المحتوى
وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة ، يتم استخدام ارتعاش العين لتمثيل التشنجات اللاإرادية لعضلات الجفن. المعروف أيضًا باسم "تشنجات العين" ، وهذا غالبًا ما يكون مصدر قلق صحي بسيط. من بين أشكال العلاج الأخرى ، يمكن تخفيفه عن طريق تناول مكملات الفيتامينات.
ملامح
يتميز هزة العين بالحركة الخفية أو التي لا يمكن السيطرة عليها بقوة لعضلات الجفون. تحدث التشنجات عادة لبضعة أيام ثم تختفي. قد يحدث هذا الهزة في الجزء العلوي أو السفلي من الجفن. قد تسبب تقلصات العضلات المنتظمة للجفن حساسية للضوء أو عدم وضوح الرؤية أو الانسداد ، مما يؤدي إلى إغلاق الجفن. عندما تحدث الهزات بشكل متكرر أو تؤثر على كلتا العينين ، يعين الأطباء هذه الحالة على أنها تشنج الجفن الحميد.
الأسباب
قد يكون ارتعاش العين ناتجًا عن عدة عوامل مثل الإجهاد أو الحرمان من النوم أو تهيج العين أو إجهاد العين بسبب التركيز المطول أو عدم تحمل المنشطات مثل الكافيين.
علاج
يمكن استخدام مكملات المغنيسيوم والبوتاسيوم للتخفيف من أعراض هذه الحالة. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ومكتب المكملات الغذائية ، المغنيسيوم يساعد على تطبيع وظيفة العضلات والأعصاب في الجسم. مثل المغنيسيوم ، هناك حاجة إلى البوتاسيوم لتحقيق التوازن الشوارد ، وظيفة العضلات الصحيحة والوقاية من ارتعاش العين. في كثير من الأحيان ، الإجهاد هو عامل في تطوير التشنجات. فيتامينات ب هي أيضا ذات صلة بعلاجك. إنها ضرورية للحفاظ على الجهاز العصبي ومستويات الطاقة الصحية. بدون الاستهلاك المناسب للفيتامينات من النوع ب ، قد تحدث أعراض نقص العصب البصري ، مثل النوبات في كثير من الحالات ورعاش العين في الحالات البسيطة.
مصادر المكملات الغذائية
بالإضافة إلى الكبسولات التي يمكنك شرائها ، هناك مصادر أخرى تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، مثل الخضروات الوحيدة والخضروات الخضراء والمكسرات والحبوب الخام. يمكن العثور على البوتاسيوم في البطاطا الحلوة والبنجر والزبادي. للحصول على بعض مصادر فيتامين ب ، يجب عليك تناول المأكولات البحرية والكبد والعدس والبطاطس والموز.
المجالس
يقترح مجلس الغذاء والتغذية التابع للأكاديمية الوطنية للعلوم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفيتامينات B ، وتجنب تناول الكثير من المكملات الغذائية.