المحتوى
الكركم الكركمين هو نبات عشبي في عائلة الزنجبيل. يستخدم على نطاق واسع في الطب الهندي الهندي القديم ، كما أنه توابل شهية للطهي. ويعتقد أن لها فوائد صحية عديدة ، بما في ذلك القدرة على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. لها خصائص مضادة للالتهابات ، مطهرة ، مضادة للبكتيريا التي تجذب الكثير من المدافعين عنها. بغض النظر عن السبب ، يمكن اعتبار هذا النبات كبسولة أو مستخلص أو مسحوق أو حتى شاي.
الاتجاهات
-
خذ الكركم الكركمين في شكل كبسولة. يمكن شراء الكبسولات من متاجر الأطعمة الصحية المحلية ، أو في بعض محلات السوبر ماركت. جرعة نموذجية هي 250-500 ملغ ، 2-3 مرات يوميا.
-
أضف مسحوق الكركم الكركم ، وجدت في متجر البقالة المحلي الخاص بك أو متجر المواد الغذائية الطبيعية ، في طعامك. يمكنك استخدامه في الأوعية المقاومة للحرارة ، الحساء ، الكاري ، أو في أي مكان آخر ، يمكنك استخدام القليل من التوابل الإضافية. استخدم حوالي 1/8 ملعقة صغيرة لكل وجبة ، رغم أنه يمكنك استخدام المزيد حسب الأذواق الشخصية.
-
خذ Tumeric استخراج الكركمين على شكل. يمكن شراء المقتطفات من متاجر الأغذية الصحية المحلية أو الطبيعية. الجرعة النموذجية هي 1 / 8-1 / 2 ملعقة صغيرة مخففة في كوب من الماء الدافئ ، ويتم تناولها 2-3 مرات في اليوم.
-
اصنع شاي الكركم الكركم بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ومسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي. دع المزيج يشبع لمدة 10 دقائق ، ثم يصفى في القدح. أضف ½ ملعقة كبيرة من شراب القيقب وملعقة صغيرة من عصير الليمون إذا رغبت في ذلك ، وشرب 2-3 أكواب في اليوم حسب الحاجة.
الاتجاهات
نصائح
- يمكنك أيضًا شراء شاي الكركم المجفف المحضر من متجر الصحة المحلي ، وتناوله وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة.
تحذير
- لا ينبغي أن تأخذ الكركم الكركم من قبل النساء الحوامل أو المرضعات ، أو الأشخاص الذين يعانون من حصى في المرارة ، أو انسداد المرارة ، أو تقرحات المعدة ، أو أي شخص يتناول أي دواء موصوف. استشر طبيبًا مؤهلًا قبل تناول الكركم إذا لم تكن متأكدًا من آثاره.
ما تحتاجه
- كبسولات الكركم
- مسحوق الكركم
- استخراج الكركم
- مسحوق الزنجبيل
- قدح القهوة
- شراب القيقب (اختياري)
- عصير ليمون (اختياري)