المحتوى
حتى في الأحوال الجوية السيئة ، يمكنك أن تبقي ساقيك منغمين ونحيفين بينما تستمتع براحة دراجتك الجبلية. قهر العناصر عن طريق تحويل الدراجة الجبلية الخاصة بك إلى دراجة ثابتة.
الاتجاهات
-
تنظيف الدراجة الخاصة بك للاستخدام في الأماكن المغلقة. قم بتزييت السلسلة الخاصة بك وتأكد من التغيير السليم.
ضمان تزييت جيد (كيث بروفسكي / فوتوديسك / غيتي إيماجز)
-
قم بإزالة إطار الدراجة الجبلية من الحافة الخلفية له ، وقم بإفراغ الإطار ورفعه عن الحافة باستخدام رافعة الإطارات. عند إطلاق الإطار ، سيتابع الأنبوب.
دراجة اللياقة البدنية (Comstock / Stockbyte / Getty Images)
-
ضخ الأنبوب الجديد بما يكفي لتتشكل.
ضخ ما يكفي فقط (كوكب المشتري / Stockbyte / غيتي إيماجز) -
ضع الأنبوب على الإطار المسطح.
-
تثبيت الإطارات المسطحة والأنابيب على الحافة عن طريق إدخال صمام لأول مرة في ثقب الحافة. عملت حول عجلة القيادة ، ثني جانب واحد من مدرب الإطارات على الحافة.
-
اقلب العجلة واستمر في الضغط على الجانب الآخر. عندما تكون على وشك الانتهاء ، يجب رفع القسم الأخير في الحافة بيديك أو باستخدام رافعة الإطارات (حسب التوتر).
-
ضخ الاطارات لضغط الاطارات الموصى بها.
-
ركوب الدراجة الخاصة بك على المدرب ، وتأمين المحور الخلفي بين أكواب الأعمدة الطويلة في المدرب. للقيام بذلك ، اضغط على الزر الموجود على الجانب الأيسر من المدرب حتى تقوم الأركان بإغلاق دراجتك بشكل آمن. يجب أن تكون دراجتك الآن مركزة قليلاً على المدرب.
-
اضغط على الزر الموجود في الجزء الخلفي السفلي للمدرب حتى تصل المقاومة المغناطيسية إلى إطارك. اضبط المقاومة على الموضع الذي تريده باستخدام الرافعة الموجودة على جانب الصندوق المغناطيسي.
-
قم بحماية العجلة الأمامية في كتلة التثبيت من خلال وضع الإطار في الأخدود المطلوب.
-
ابدأ نظام التمرينات المنزلية عن طريق ركوب الدراجة الخاصة بك ودواسة القدم.
تهديد الدراجة في الثلج يمكن أن يكون درسًا في جدوى (صورة لركوب الدراجات Imgo Forgo من Fotolia.com)
نصائح
- عندما تقوم بتغيير إطارك وضغط كل جانب من جوانب الإطار في الحافة ، حيث تبدأ قريبًا من الصمام وتنتهي بعيدًا ، سيكون من الأسهل رفع القسم الأخير.
- قد تضطر إلى تحريك الدراجة الخاصة بك لتحديد التعديلات التي تريدها للمقاومة المغناطيسية. قد يتضمن ذلك تحريك ذراع المقاومة في أوضاع مختلفة والارتفاع والنزول من دراجتك لضبط التوتر المرغوب.
تحذير
- اختر مكانًا في منزلك لدراستك الرياضية التي كانت بعيدة عن الراحة ولكنها مريحة. على الرغم من ركوب ، العجلة الخلفية تدور. من السهل على الأشياء المنزلية غير الآمنة أو بعض الأصابع أن تحبسها الصواعق.
ما تحتاجه
- الدراجة الجبلية
- شوين دراجة التدريب المغناطيسي
- مثبت كتلة العجلة الأمامية
- إطارات Montain للدراجات المسطحة 26 ''
- أنبوب 26 ''
- رافعة الإطارات
- مضخة دراجة