المحتوى
عادة ما تعالج الاضطرابات العاطفية المرتبطة بالقلق والاكتئاب بالأدوية التي تعيد التوازن الكيميائي للمخ. هذه المواد ، المعروفة باسم الناقلات العصبية ، تنظم الحالة المزاجية وتحدد شعورنا بالرفاهية. سبب هذه الاختلالات غير معروف ، ومع ذلك ، هناك العديد من العلاجات البديلة لتخفيف الأعراض.
تحديد
تعتمد الصحة العاطفية على توازن معين من الناقلات العصبية في الدماغ. بمرور الوقت ، يمكن لآثار الإجهاد وسوء التغذية وحتى آفاق الحياة أن تخل هذه المواد. الدوبامين والسيروتونين والأسيتيل كولين والنورادرينالين وحمض غاما أمينوبيريكريك (GABA) هم الناقلات العصبية المسؤولة عن تنظيم العواطف والمزاج. الوجبات الغذائية التي تحتوي على القليل من البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك أو أي من الفيتامينات الأساسية يمكن أن تسهم في اختلال التوازن في الدماغ. وتهدف مضادات الاكتئاب لنقص ناقلات عصبية محددة ، ومع ذلك ، فإن سبب الحالة لا يزال دون علاج.
إجهاد
آثار الإجهاد على العقل والجسم تشمل التعب ، وفقدان النوم ، والقلق. يمنع الخلل الكيميائي عمليات الجسم الروتينية مثل النوم وإنتاج الطاقة. لحماية نفسه من الإجهاد ، يطلق الدماغ بعض الناقلات العصبية ، الإندورفين. إنها مادة تمنع الألم والإجهاد. تتطلب الفترات الطويلة من الإجهاد أن ينتج الدماغ المزيد من الإندورفين ، مما يؤدي إلى عدم توازن الناقلات العصبية الأخرى. تؤثر الطريقة التي يتفاعل بها الشخص مع الإجهاد على الطريقة التي يتم بها إنتاج هذه الناقلات العصبية داخل الدماغ.
ملاحق طبيعية
كثير من الناس يستخدمون المكملات الطبيعية كبديل للاختلال الكيميائي. نبتة سانت جون ، جذر حشيشة الهر ، الكافا ، وحمض أميني 5-HTP ليست سوى عدد قليل من المكملات الطبيعية المستخدمة لاستعادة مستويات الناقلات العصبية في الدماغ. لا يختلف كل هذا عن مضادات الاكتئاب ، كل واحد منهم يستخدم للتأثير على مجموعة محددة من الناقلات العصبية ، ولكن تحت تأثير كلي ، أي أكثر طبيعية في الجسم. بالفعل الأدوية الشائعة ، فهي تهدف إلى تغيير عملية واحدة فقط.
العلاجات المعرفية السلوكي
في حين لم يتم تحديد سبب محدد لهذه الاختلالات ، فإن بعض النظريات تنسب طريقة تفكير الشخص وأنماط سلوكه كمصدر للمشكلة. يشير العلاج النفسي إلى وجود صلة مباشرة بين سلوكياتنا وكيفية توليد ردود فعل معينة في دماغنا. وهذه الآثار بدورها دورية ، لأن السلوك والتفاعلات الكيميائية تعزز بعضها البعض. العلاجات السلوكية المعرفية هي نوع من العلاج الذي يساعد الأفراد على إعادة توجيه أنماط تفكيرهم وسلوكياتهم لتفعيل تفاعلات كيميائية معينة في الدماغ.
ممارسة
تتمثل إحدى فوائد التمرينات العديدة - سواء الجري أو المشي أو القيام بالأعمال المنزلية - في زيادة مستويات الإندورفين في الدماغ. الإندورفين هو الناقلات العصبية التي تجعلنا نشعر بالرضا ، لأن وجودها في الجسم يعزز الشعور بالنشوة الطبيعية والشعور بالراحة. ترتبط مشاعر الاكتئاب بمستويات منخفضة من السيروتونين والنورادرينالين. التمارين الرياضية تحفز الجهاز العصبي الودي الذي يؤدي بدوره إلى زيادة إنتاج السيروتونين والنورادرينالين في الدماغ. يتم إنتاج هذه المواد بشكل طبيعي نتيجة لنشاط الجسم.
