المحتوى
حمض الجزر المعروف أيضا باسم الجزر المعدي المريئي (GERD). إنها حالة يعود فيها حمض المعدة إلى المريء (ارتداد) ، خاصة في العضلة العاصرة للمريء التي تربط المريء بالمعدة. عادة ما يرتبط ارتداد الحمض في المعدة بحرقة ثابتة ، والتي هي في الأساس أكثر الأعراض شيوعًا. تشمل العوامل التي تسبب ارتداد المريء (GERD) تناول الكثير من الأطعمة أو الذهاب إلى الفراش بعد تناول الوجبات أو شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على حمض الكربونيك أو الكحول أو الركوع بعد تناول الطعام أو وجود عضلة ضعيفة في المريء ناتجة عن فتق الحجاب الحاجز - نتوء الجزء العلوي من المعدة إلى التجويف الصدري من خلال فتح الحجاب الحاجز ، ويسمى توقف المريء.
الاتجاهات
-
قم بإجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي. لتحسين حالتك ، يجب أن تتعلم قص الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تبدأ حدوث ارتداد الحمض. إذا وجدت صعوبة في إجراء تغييرات مباشرة في نظامك الغذائي ، فيمكنك القيام بذلك تدريجياً ووضع حدود. بعض الأشياء التي تحتاج إلى خفضها لتقليل نوبات حمض الجزر هي المشروبات التي تحتوي على حمض الكربونيك والكافيين (المشروبات الغازية) والمشروبات الكحولية والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة والدهون.
-
شرب السوائل الصحية. المياه هي واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية لارتجاع المريء. شرب الكثير من الماء سيخفف من نسبة الحمض ويساعد على توازن درجة الحموضة في المعدة - مما يقلل من الأعراض الأولى لارتداد الحمض. شرب كوب من الحليب كامل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم أو اللبن هو علاج فعال آخر لارتداد الحمض ، معادلة أحماض المعدة وتوفير الإغاثة الفورية.
حليب
-
لا تأكل بسرعة وتقلل من حجم وجباتك. تناولي ببطء أكثر ولا تبتلع الكثير من الطعام. يساعد استهلاك كمية أقل من الطعام في كل مرة على تقليل الضغط في الجهاز الهضمي ويمنع الحمض من المعدة من العودة إلى العضلة العاصرة للمريء السفلية.
-
السيطرة على وزنك. زيادة الوزن هي واحدة من الأسباب الرئيسية لتجربة حمض الجزر المستمر. الدهون الزائدة في منطقة البطن يمكن أن تدفع معدتك ، مما يؤدي إلى عودة بعض المحتويات الحمضية إلى العضلة العاصرة للمريء السفلية. لذلك قم بتغيير نمط حياتك البطيء إلى نشاط نشط. تمرن يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي مناسب ، ليس فقط للتخلص من ارتداد الحمض ، ولكن أيضًا للحفاظ على صحة جسمك.
تمارين تساعد في علاج الجزر
-
تجنب وضعيات الجسم غير الملائمة أو الضغط على منطقة البطن بعد الوجبات. بعد تناول الطعام ، تجنب القيام بأشياء يمكن أن تسبب ارتداد الحمض ، بما في ذلك الاستلقاء والانحناء والميل. يجب عليك أيضًا تخفيف حزامك لتجنب الضغط على البطن بعد الأكل. إذا كان حزامك مشدودًا جدًا على خصرك عندما تكون ممتلئًا ، فستكون هناك ميل قوي له لإحداث ضغط في منطقة البطن ، مما قد يؤدي إلى عودة أحماض المعدة إلى العضلة العاصرة للمريء السفلية.
-
اختر شاي الأعشاب وعصير الصبار. ومن المعروف الشاي العشبية للمساعدة في أعراض ارتجاع المريء. بعض أنواع الشاي التي توفر تخفيفًا جيدًا للارتجاع الحمضي هي البابونج والشمر وجذر الهندباء. يمكنك غلي أي من هذه الشاي لبضع دقائق ، واتركيه يستريح حتى يصبح دافئًا بدرجة كافية للشرب. من الأفضل شرب الكحوليات بدلاً من تناول الكثير منها لتجنب الضغط على عضلات المريء. عصير الصبار الحقيقي هو علاج طبيعي آخر لارتداد المريء. خذ ربع كوب من هذا العصير قبل 20 دقيقة من وجبات الطعام - قد لا يكون طعمه لطيفًا ، لكنه بالتأكيد يساعد في تخفيف الأعراض.
الألوة فيرا
-
استخدام القرفة لعلاج حمض الجزر. القرفة ليست معروفة فقط بآثارها المطهرة لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا ، ولكنها أيضًا عامل فعال يحيد الحموضة. يمكنك استخدام القرفة عن طريق إضافتها على قمة خبزك. نخب خبز الزبيب ، نضع الزبدة ونرش القرفة. عند تناول الخبز ، حاول مضغه جيدًا قبل البلع ، للسماح لمعدتك بالهضم بكفاءة.
-
تخفيف حمض الجزر مع قشر الجريب فروت. إذا اخترت هذا العلاج ، تأكد من أنك تستخدم قشر الجريب فروت العضوي. كشط القشرة جيدًا بمبشرة ، وقم بنشرها بالتساوي على مقلاة مسطحة ، واتركها حتى تجف. ستبدو التجاعيد متجمدة عندما تكون جافة تمامًا ، ومن هناك يمكنك تخزينها في حاوية محكمة الغلق. عندما يحدث ارتدادك ، يمكنك مضغ وأكل قشور الجريب فروت المجففة هذه للمساعدة في تخفيف المعدة. تأكل قليلا في وقت واحد ، حتى تشعر بالراحة.
جريب فروت
-
حاول مضغ الثوم أو اللوز. كلا الوكلاء علاجات طبيعية فعالة لارتداد الحمض. إذا اخترت استخدام الثوم كعلاج ، فيجب عليك اختيار الثوم الطازج. ما عليك سوى مضغ فص من الثوم عند حدوث ارتداد ، أو يمكنك أيضًا عجنها بملعقة قبل مضغها وابتلاعها. بالنسبة للوز ، مضغ وتناول بعض الطعام في الصباح أو بعد كل وجبة.
نصائح
- تأكد من استشارة طبيبك قبل تجربة أي من هذه العلاجات الطبيعية المذكورة. قد تكون فعالة ولكن تذكر أنه ليست كل حالات حمض الجزر هي نفسها. من الممكن أن تكون بعض العلاجات الطبيعية فعالة في حالة الأشخاص الآخرين ، ولكن ليس في علاجك. قد يكون لديك الجزر المعدي المريئي (GERD) دون حرقة. ولكن قد يكون لديك أعراض أخرى مثل التهاب الحلق ومشاكل البلع وآلام في الصدر وحرقان في الفم.