تدريب ملاعب كرة السلة للمبتدئين - مقالات

نوصي, 2019

اختيار المحرر

تدريب ملاعب كرة السلة للمبتدئين

واحدة من أهم أسس كرة السلة هي رمي الكرة بشكل صحيح. يمكن أن تساعد تمارين الرمي المبتدئين على تطوير عادات جيدة ، والتي تشمل تعلم التقنيات المناسبة. يمكن أن يساعد تكرار هذه التمارين أيضًا في تحسين نسبة مرات إطلاق النار.

التدريب المناسب هو أفضل وسيلة لتحسين الملعب (العلامة التجارية X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

رمية

قسّم فريقك إلى مجموعات بحيث لا يوجد أكثر من ثلاثة لاعبين في كل سلة. يجب أن يكون كل لاعب على بعد 60 سم من السلة ، واحد في المقدمة واثنين آخرين على كل جانب. ضع كرة السلة المتنازع عليها بين يدي لاعب مع كف اليد. يجب أن تشكل الذراع زاوية بزاوية 90 درجة وينبغي أن تكون ثلاثية الرؤوس موازية للأرضية. يجب ثني الرسغ والأصابع مفتوحة. سوف تركز العيون على مقدمة الحافة. يجب ثني ركبتي اللاعب بشكل مريح وإحاطة القدمين بالسلة. بيد واحدة ، سوف يرمي الكرة. تأكد من أن كل لاعب يتذبذب معصمًا ويحمل الآخر. دع اللاعب يسترجع الكرة ويكرر العملية 50 مرة على الأقل.

رمي حر

قسّم فريقك إلى مجموعات من اثنين أو ثلاثة. يمكنك محاكاة وضع لعبة من خلال جعل كل لاعب يلعب واحدًا تلو الآخر ، وهو تنسيق رمي حر شائع. إذا ضرب لاعب الملعب الأول ، فسوف يلعب دورًا آخر. إذا فاته الأول ، فلن يحصل على فرصة أخرى. لكل رمية حرة غير ناجحة ، اطلب من اللاعب الركض للمساعدة في محاكاة التعب الذي واجهته خلال اللعبة. سوف يساعد السباق اللاعبين أيضًا على التركيز على رمياتهم الحرة.

اثنين من صف تجريب صينية

للقيام بهذا التمرين ، قسّم فريقك بالتساوي إلى مجموعتين وقم بمواءمتهما على الجانبين المقابلين لخط الرمية الحرة. سيكون الخط الأيمن هو خط الرمي وسيكون الخط الأيسر هو خط الارتداد. تبدأ من خلال وجود أول لاعب سال لعابه ويسجل صينية. يتعين على اللاعب الأول في خط الارتداد استرداد الكرة وتمريرها إلى اللاعب التالي في خط الرمي. يعود كل إبريق إلى خط الارتداد وتقلب لاعب الارتداد. بعد أن صنع كل لاعب نحو خمسة صواني على الجانب الأيمن ، انقل جانبيًا حتى يصبح الخط الأيسر الآن هو خط الرمي. استمر حتى قام اللاعبون بخمس خطوات على الأقل على الجانب الأيسر.


Top