المحتوى
- لماذا تحتاج الفيتامينات؟
- فوائد الفيتامينات لمن تزيد أعمارهم عن 40 عامًا
- الفيتامينات
- المعادن
- أين يمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن
المرحلة 40 سنة مليئة بالتغيرات والفرص المثيرة. يبدأ الجسم في التغيير من المرحلة الإنجابية إلى مرحلة النضج ، والتي يمكن أن تكون مخيفة ولكنها ممتعة.
إن تناول الفيتامينات الصحيحة سيجعل هذه المرحلة من حياة المرأة مليئة بالحيوية.
لماذا تحتاج الفيتامينات؟
يحتاج الأطفال والمراهقون إلى الفيتامينات لتحقيق نمو وتطور صحيين. تحتاج النساء اللائي في المرحلة الإنجابية إلى رعايتهن واكتساب الطاقة والصحة لرعاية أطفالهن.
من سن الأربعين ، تنتهي المرحلة الإنجابية وتبدأ فترة ما حول الإياس ، وتغيير احتياجات الجسم. هذه مرحلة للبقاء بصحة جيدة وقوة ، ولتجربة شعور جديد بالحرية والإثارة. ستكون هناك حاجة إلى الفيتامينات المناسبة لمساعدة النساء في أنشطة هذه المرحلة الجديدة من الحياة ، مع المساعدة في الوقاية من الأمراض والظروف التي قد تتطور خلال الشيخوخة.
فوائد الفيتامينات لمن تزيد أعمارهم عن 40 عامًا
جميع الفيتامينات توفر فوائد صحية. بدون الفيتامينات الصحيحة ، لا يمكن لأجهزة الجسم أن تعمل بطريقة متوازنة في هذه المرحلة من الحياة.
على سبيل المثال ، وفقًا لمركز Bastyr للصحة الطبيعية ، فقد ثبت أن الفيتامينات المضادة للأكسدة C و E تقلل من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم والمبيض ، وقد أظهرت الأبحاث التي أجراها معهد Linus Pauling أن الفيتامينات B يمكنها تساعد في الحد من حدوث سرطان القولون والثدي.
تدعي Natural News أن الفيتامينات المضادة للأكسدة تمنع الجذور الحرة من مهاجمة الخلايا ، مما يوفر الحماية ضد الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد في الحفاظ على مظهر الشباب من خلال جعل الخلايا أقل عرضة لتأثيرات التلوث والإجهاد والشيخوخة.
الفيتامينات
ينبغي على النساء فوق سن الأربعين تناول الفيتامينات التالية: فيتامين (أ) ، لتنظيم الجهاز المناعي والحفاظ على صحة العينين ؛ فيتامينات ب ، للحماية من الأمراض المتعلقة بنمو الخلايا والتمثيل الغذائي والسرطان ؛ الفيتامينات C و E ، بسبب خصائص مضادة للسرطان ومضادة للشيخوخة ؛ فيتامين (د) ، للمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام وضعف العظام ، والمساعدة في امتصاص الكالسيوم ؛ وفيتامين K ، مما يساعد في تكوين العظام وتخثر الدم.
المعادن
بالإضافة إلى الفيتامينات ، تحتاج النساء إلى المعادن خلال الأربعينات من العمر. يساعد الكالسيوم في الحفاظ على قوة العظام ومنع هشاشة العظام. المغنيسيوم يساعد على تخفيف المزاج وعدم التركيز الذي يصاحب فترة انقطاع الطمث. الزنك يساعد في الحفاظ على نظام المناعة قوية وتنظيم الهرمونات.
أين يمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن
للحصول على نتائج صحية ، من المهم أن يتم شراء هذه الفيتامينات من قبل الجسم من خلال المصادر الأصلية ، والتي هي أغذية صحية. تعتقد بعض النساء أن تناول مكملات الفيتامينات يساعد على ضمان حصولهن على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة. على الرغم من أن هذا مفيد ، إلا أن المكملات الغذائية ليست فعالة. لا يزال الغذاء هو أفضل مصدر للفيتامينات والمعادن.