المحتوى
- مقدمة
- تناول الطعام العضوي
- استمتع في أجزاء صغيرة
- شرب الماء
- أكل أجزاء صغيرة باستمرار
- تغمض عينيك
- حذار من الكحول
- كن نشيطا
مقدمة
يبدو أن المشاهير لديهم كل شيء ، حتى الأجسام المثالية. ولكن بالطبع لديهم مجموعة من الأشخاص لمساعدتهم على اتباع نظام غذائي صحي يتضمن ممارسة الرياضة مرة أو مرتين في اليوم. ولكن الأكثر براقة في هوليوود تتبع أيضًا قواعد بسيطة يمكن للجميع اتباعها.
تناول الطعام العضوي
تسعى النجوم السينمائية إلى تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة كبديل للأطعمة المعبأة مسبقًا والتي تحتوي عادة على الكثير من المواد الحافظة والسكر. قم بإعداد نظامك الغذائي لتقليل السعرات الحرارية الزائدة وجني فوائد الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات.
استمتع في أجزاء صغيرة
لا تحرم نفسك من الطعام الذي تحبه. معظم المشاهير مع اللياقة البدنية الجيدة يعترفون بأنهم يتناولون أجزاء صغيرة خلال الأسبوع. في الواقع ، يحب العديد من المشاهير الخروج من النظام الغذائي ليوم واحد. من خلال تناول الأطعمة المفضلة لديك باعتدال ، يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام أو الفشل التام لنظامك الغذائي.
كوكب المشتري / صور كومستوك / غيتي
شرب الماء
تخلص من الصودا لأنها تحتوي على الكثير من السكر والمواد الحافظة. لا ينصح به لنظام غذائي. استبدل المشروبات الغازية بالماء لتبقى رطبة وتمتع بالطاقة. تظهر الرغبة الشديدة في تناول الطعام عند الجفاف. رطب نفسك كثيرًا طوال اليوم أو افعل مثل جينيفر أنيستون: خذ 3 لتر من الماء يوميًا.
أكل أجزاء صغيرة باستمرار
يتبع بعض من أكبر نجوم العالم خطة من خمس وجبات في اليوم. تساعد الاختلافات في إستراتيجية الأكل هذه على زيادة الأيض والحفاظ على مستويات طاقة جيدة طوال اليوم. للبدء ، استهدف جزءًا من البروتين بحجم يدك ، جنبًا إلى جنب مع الخضار الورقية الخضراء الصحية.
تغمض عينيك
إن شعور نفسك ورؤيته ليس فقط مسألة الأكل بشكل صحيح وممارسة الرياضة أثناء اليوم. تلعب الساعات التي تنام في الليل أيضًا دورًا رئيسيًا. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى قلة الطاقة وزيادة الشهية. حاول النوم ثماني ساعات في الليلة.
حذار من الكحول
من السهل زيادة السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم مع بعض أكواب من المشروبات الكحولية المفضلة لديك. يقدم النبيذ الأحمر ، باعتدال ، جرعة صحية من ريسفيراترول ومضادات الأكسدة ، ولكن قم بتقييد فنجان واحد في الليل لتجنب الزيادة المفرطة في الوزن والجفاف.
كن نشيطا
المشاهير تنشط من تلقاء نفسها. يمكنك جني فوائد صحية من النشاط اليومي لمدة 30 دقيقة. حاول اتباع أزياء المشاهير مع فئة Zumba أو الركض في الهواء الطلق قبل بدء اليوم. استكشف أنشطة جديدة حتى تعثر على الأنشطة التي تحبها ، وبالتالي ستكون أكثر عرضة للتكيف.