المحتوى
مقدمة
مع الإجازات ، من الشائع أن يبقى الأطفال مستيقظين في وقت لاحق وبالتالي يستعيدون النوم. سواء كان النوم في ليلة سيئة أو لبضع ساعات من النوم سيئًا بالفعل بالنسبة لشخص بالغ ، فإن الطفل يمثل مشكلة أكبر بكثير. يصبحون متضايقين ومهيجين وعدوانيين وقد يواجهون صعوبة في التركيز في اليوم التالي. وبالعودة إلى المدرسة ، تبين أن الحل كان يمثل مشكلة. يجب أن نعلم الصغار أن النوم في وقت مبكر صحي: يستريح الجسم ويعيد تكوين نفسه لليوم التالي.
اصمت
تلفاز ، إضاءة ، ضوضاء ، كمبيوتر والكثير من الحديث يجذب انتباه الأطفال ويجب تجنبه. كل هذا يجعل الصغار يظلوا مستيقظين ويستغرقون وقتًا أطول للنوم. الألوان شديدة الكثافة تؤثر أيضًا على وقت الراحة. اجعل الغرفة مظلمة أو خفيفة قدر الإمكان إذا كان الطفل خائفًا من الظلام. يوصى أيضًا بعدم اللعب في سريرك. ولكن إذا كانت تحب النوم مع بعض الحيوانات المحنطة ، فلا مشكلة.
طقوس النوم
قم بإنشاء روتين الليلة السابقة في وقت الراحة واتبع النمط كل يوم. سوف يعتاد الطفل ، ومع مرور الوقت ، سوف يلاحظ متى حان وقت النوم. بغض النظر عن العمر ، من المهم للوالدين أن يعتادوا على طقوس الأطفال ويتابعوها ولا يفقدوا التركيز عندما يكبر الطفل. يجب أن تكون العادة هي نفسها دائمًا: التبول وتنظيف الأسنان بالفرشاة والاستحمام وارتداء البيجامات وتهدئة النوم الهادئ في الليل. وبهذه الطريقة ، لا يستريح الأطفال فحسب ، بل الوالدين أيضًا.
تجنب بعض النكات
للأطفال ، في كل مرة يحين الوقت للجري والقفز واللعب. يبدو أن البطارية لا نهاية لها. عندما يأتي الليل ، يجب أن تهدأ. الأنشطة الأكثر هدوءًا مثل الاختبارات وألعاب الطاولة وألغاز بانوراما وألعاب الورق أو حتى قراءة قصة تساعدك على النوم بسهولة أكبر. لذلك سوف تهدأ الصغار ، والتي سوف تأخذهم إلى الفراش في وقت مبكر ويجعل من الأسهل بالنسبة لهم للراحة في الليل.
من سرير إلى سرير
يعتقد الكثير من الآباء أنه بحلول بلوغهم سن معينة ، يجب أن ينتقل الأطفال للراحة. ولكن لكل منها وقتها الخاص. في بعض الأحيان ينتهي هذا الأمر بالتأثير على نوم الطفل. ليس لأنه يبلغ من العمر عامين فعليه أن ينام في السرير. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في الراحة أو غاضبًا جدًا أثناء النوم ، فقد تكون العودة هي الحل. لن تكون نهاية العالم. على العكس من ذلك ، الجميع سوف يستريح بهدوء.
الميزانية العمومية
عندما يكون الطفل غاضبًا ويبكي ولا يمكنه النوم ، يكاد يكون من المستحيل عدم اتباع الخدعة: التقاط الطفل ، والتأرجح له ، وتغني تهليل. لا يوجد ضرر في هذا. ولكن لا ينبغي أن تستخدم الأرجوحة للطفل للنوم ، ولكن لتهدئته. عند النوم يتمايل ، لا يحصل الطفل على نوم عميق ومصلح. إنها لن ترتاح وتستيقظ وتغضب. إذا كنت مسافراً وترغب في استخدام راحة الطفل ، فلا بأس بذلك. ولكن لا تعتاد عليها.
راقب الساعة
لا تتوقع أن ترى طفلك يتثاؤب ليقول إنه متأخر ، وقد حان وقت النوم. كلما زاد تعبتك ، زادت صعوبة الراحة. يجب أن يعتاد الطفل على النوم. في سن الثالثة ، يحتاج الأطفال إلى النوم بشكل طبيعي لمدة 11 ساعة في الليلة. إن تحديد جدول زمني ، بالإضافة إلى إنشاء مخصص ، يجعل من السهل اتباع الخطوات الأخرى لجعل الصغار ينامون مبكرًا.
تقنية E.A.S.Y.
كتاب "سحر الأطفال" يعلم كيفية استخدام أسلوب E.A.Y. (اختصار في اللغة الإنجليزية وهذا يعني التغذية والنشاط والنوم ولك). مع هذه الطريقة ، يجب أن يتغذى الطفل ، ويقوم ببعض النشاط والراحة. لذلك سيكون لديك وقت فراغ للقيام بكل ما تريد. وسوف يدخل الطفل في روتين. هذه التقنية تتطلب الكثير من الثبات. لا تبتعد لأنك زرت أو لم تكن في منزلك. تذكر: تختلف هذه الطريقة من طفل لآخر.