المحتوى
هناك القليل من الأشياء المزعجة أكثر من إدراك أن قدمك مخدرة. يمكن أن يكون الاستيقاظ من وضعية عندما تكون قدمك مشكلة كبيرة. لمنع الضرر ، استيقظ قدمك أولاً. إليك كيف يمكنك أن تستيقظ من النوم في أي وضع.
الاتجاهات
-
قم بتشغيل أصابعك وأظافرك على المنطقة المصابة. ابدأ بالنصف السفلي من ساقك. القيام بذلك سيحفز تدفق الدم إلى قدمك ، وستحتاج إليه كثيرًا.
-
حرك قدمك ببطء. لن ترغب في نقل شبر واحد. ما عليك سوى البدء في التأرجح للخلف وللأمام.
-
الآن قم بطرف أطراف أصابعك على طرف قدمك ، بالتنسيق مع المنعطفات في الطرف. غالبًا ما يبدو أن الاستيقاظ من قدم مخدرة يلدغه الإبر ، وتريد تجنبه على أكمل وجه. المضي قدما بلطف.
-
ابدأ بتحريك قدمك لمسافة أطول. بدلاً من الاهتزاز ، حاول الضغط عليه. اختبار قدمك بأكملها للحساسية. يجب أن تكون قادرًا على الشعور بكل الأشياء التي تلمس قدمك الآن.
-
ضع قدمك لأسفل كما لو كنت ستستيقظ. إذا كنت تشعر بالأرض تمامًا وليس هناك أي إحساس بالوخز ، فأنت مستعد. كرر الخطوتين 4 و 5 مرات عدة مرات حتى تقف حرفياً على قدميك!
نصائح
- حاول التفكير في شيء آخر عند محاولة إيقاظ قدميك. لا تركز على أي ألم.
تحذير
- استشر طبيبك إذا كان هذا هو أحد الأعراض المتكررة.