المحتوى
التدليك يساعد على تخفيف آلام العضلات والتوتر. إنها طريقة رائعة للتخلص من الاضطرابات واكتساب المرونة والقضاء على السموم من الجسم. يعرف المدلكون ذلك جيدًا ويخبرون زبائنهم كل يوم. لكن هل يعلمون أيضًا أنه من أجل العناية بأجسامهم ، يجب عليهم الحفاظ على وضعيات جيدة وميكانيك الجسم أثناء التدليك؟ التدليك يمكن أن يكون صعبا على الجسم. يعاني الكثير من المعالجين من اليدين والذراع والألم في الظهر العلوي. بالإضافة إلى تلقي التدليك بانتظام أنفسهم ، يجب على المعالجين استخدام الموقف الصحيح عند إعطاء التدليك حتى يتمكنوا من الاستمرار في ممارسة فنهم لسنوات عديدة قادمة.
الاتجاهات
-
أولاً ، تحقق من وضعك الدائم يوميًا. قف كما تفعل عادة. لا تقلق كثيرًا حيال ذلك ، فما عليك سوى الوقوف كما لو كنت تنتظر في صف ما في مكان ما.
-
الآن تحقق الموقف الخاص بك. كيف حالك؟ كيف يتم وضع قدميك؟ هل أنت أحدب؟ هل تضع وزنا أكبر على قدم واحدة من الأخرى؟
-
محاولة تصويب ومواءمة الموقف الخاص بك. تأطير القدمين وحركهم بحيث تكون محاذاة إلى الورك. تصويب ظهرك. ادعي أنه يتم استخدام حبل قادم من أعلى رأسك لسحبه للأعلى. ترك ذراعيك فضفاضة على الجانبين. تشعر محاذاة المفاصل الخاصة بك.
-
تذكر هذا الموقف وكيف تشعر. في حين أن التدليك سوف يتحرك ، لكن لا يزال يتعين عليك محاولة الحفاظ على محاذاة مفاصلك. تحتاج إلى الحفاظ على ظهرك مستقيمًا.
-
تحقق من ارتفاع الجدول الذي تستخدمه للتدليك. الكل يحب طاولته على ارتفاع مختلف ، لكن يفضل أن يكون أعلى قليلاً من الفخذ. طاولة التدليك ، التي يتم ضبطها حسب احتياجاتك ، ستساعدك على الحفاظ على التوافق السليم أثناء العمل. إذا لزم الأمر ، اضبط الجدول.
-
لا تنحني ظهرك أثناء التدليك. لخفض جسمك ، ثني ركبتيك. إذا كنت تواجه الطاولة ، فثني الركبتين مع فصل ساقيك. لا تدع ركبتيك تبقى أمام أصابع قدميك. إذا كنت بجانب الطاولة ، فقف في وضع الاندفاع. يجب أن تكون الساق الأقرب إلى الطاولة مستقيمة ، بينما يجب أن تكون الساق الأبعد عازمة. هذا سوف يساعد على حفظ ظهرك وتقوية الفخذين.
-
لا تنظر لأسفل. حاول أن تبقي رقبتك ورأسك مستقيمة أثناء التدليك. إن النظر باستمرار لأسفل يضع الضغط على الجزء الخلفي من الرقبة والظهر العلوي.
-
عندما تحتاج إلى ممارسة المزيد من الضغط على العميل ، اتجه نحوه. يمكنك استخدام وزن جسمك بدلاً من قوة العضلات لممارسة الضغط. تخيل أن القوة التي تحتاجها تأتي من خلال قدميك نحو يديك. هذا سيساعدك على استخدام طاقة أقل أثناء التدليك.
ما تحتاجه
- طاولة التدليك