المحتوى
ارتفاعه خاصية يلاحظها الناس في لحظة. إذا لم تكن راضيًا تمامًا عن ذلك ، يمكنك مساعدة نفسك على النمو بشكل طبيعي. هناك ثلاثة عوامل رئيسية للحفاظ على صحة جسمك ، والتي ستسمح لك بالنمو أكثر ، وهي ممارسة الرياضة والنوم واتباع نظام غذائي جيد. إذا اتبعت هذه الأنظمة بشكل صحيح ، فلديك فرصة جيدة للنمو أكثر والوصول إلى الارتفاع الذي تريده بمرور الوقت.
الخطوة 1
قم بإعداد نظام تمارين يومي يتكون من تمارين الضغط والجلوس. تتم تمرينات الجلوس ببساطة عن طريق الاستلقاء على الأرض مع ثني ركبتيك مع وضع ذراعيك على صدرك. ارفع الجزء العلوي من جسمك ببطء إلى ركبتيك ثم استلق مرة أخرى. أثناء القيام بذلك ، يجب أن تشعر بشد في عضلات بطنك.
تتم عمليات تمرين الضغط من خلال دعم وزنك على يديك وقدميك. أنزل نفسك ببطء على الأرض بقدر ما يمكن أن تدعمك ذراعيك ورجليك. هذا يساعد على شد جسمك ، بينما يشد ويقوي عضلات البطن.
كلا التمرينين يساعدان على شد العمود الفقري. عندما تستيقظ في الصباح ، ينضغط عمودك الفقري بشكل طبيعي أثناء النوم ، مما قد يجعلك تبدو أقصر. عند القيام بهذه التمارين بعد الاستيقاظ في الصباح ، يكون لديك القدرة على إطالة عمودك الفقري ، مما يساعدك على الظهور بمظهر أطول.
الخطوة 2
احصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا وارتاح أثناء النهار عندما تحتاج إليه. يسمح الحصول على القدر المناسب من النوم لجسمك بالتعافي بعد معاناتك أثناء النهار. للبقاء بصحة جيدة والوصول إلى أقصى ارتفاع ، تحتاج إلى الكثير من الراحة.
الخطوه 3
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الفيتامينات والمعادن. يحتوي جسمك على فيتامينات ومعادن طبيعية تسمح له بالعمل بشكل صحيح. إن تناول الأطعمة الصحية ، مثل الدهون الجيدة والبروتينات والكربوهيدرات وبالطبع الماء ، سوف يمنح جسمك العناصر الغذائية الجيدة التي تسمح لك بالبقاء بصحة جيدة والنمو.