المحتوى
يمكن أن يكون التسكر من شرب كمية كبيرة ضارًا من حيث الإضرار بجسمك وزيادة خطر السلوك غير المقيد المصاحب للسكر. احمِ نفسك عن طريق الشرب باعتدال ، وهو ما يعني ، وفقًا للإرشادات الغذائية للأمريكيين ، تناول كأس من النبيذ يوميًا. في تلك اللحظات التي يتعذر فيها التمسك بكوب واحد فقط ، هناك بعض النصائح لتجنب الإفراط في السكر.
الخطوة 1
لا تشرب على معدة فارغة. سيتم امتصاص الكحول مباشرة في الدورة الدموية ، دون أي طعام لإبطائه. إذا لم تستطع تناول الطعام قبل الشرب ، فحاول قرص شيء أثناء شرب الخمر. إذا لم تكن قد تناولت وجبة رئيسية ، فإن الأطعمة الغنية بالبروتينات ، مثل المكسرات والجبن ، ستؤخر تأثير الكحول.
الخطوة 2
كن آخر شخص ينهي كأسك من النبيذ. اشرب ببطء وتذوق الطعم. إذا لزم الأمر ، اطلب زجاجة نبيذ باهظة الثمن ، حيث يمكن أن تمنعك التكلفة وحدها من ابتلاع السائل.
الخطوه 3
اضبط وتيرة مشروباتك ولا تشرب أكثر من كأس نبيذ في الساعة. أضف مشروبًا غازيًا أو ، أفضل من ذلك ، الماء ، بين الأكواب المأخوذة. امنح جسمك وقتًا للتكيف مع كمية الكحول التي يشربها.
الخطوة 4
تعرف على حدودك وراقب عدد الأكواب التي استهلكتها. كن مستعدًا للتوقف عندما تقترب من الحد الخاص بك.