المحتوى
الكرة الفول هي المعدات التي اكتسبت شعبية في السنوات الأخيرة. إنه يشبه كرة التمارين العادية ، والفرق الوحيد هو شكل الحبة. يقول المصنعون إنه من الممكن القيام بتمارين البطن دون الشعور بألم في الرقبة والظهر.
تمارين
يمكنك القيام بتمارين على جانبي الكرة. بعض التمارين التي يمكن القيام بها في المواقف المختلفة هي الجرش البطني ، رفع الساق ، الجرش البطني المتناوب والجسور. يمكن للممارس الاستلقاء على بطنه للقيام برفع الساق ، أو الجلوس وجهاً لوجه والقيام بآلام في البطن ، أو قلب الكرة رأسًا على عقب وترك الجرح البطني أصعب بدون مساعدة الرقبة والظهر ، لأن ملامح الكرة عند مواجهة تصل في نهاية المطاف تقديم الدعم للجسم.
فوائد
تُمكّن الكرة الفولية الشخص من أداء انثناء البطن وإمالة الحوض وارتفاع الساق في تمرين واحد. لأنه قد تم تشكيله مثل حبة ، وبالتالي دعم الظهر والرقبة ، فإنه يمنع السلالات من الحدوث في هذه المناطق. ميزان الحركة من المفترض أن ينجز هذا العمل من قبل الممارس. يمكن تنفيذ مجموعة واسعة من التمارين لتدريب البطن الكامل.
وظيفة
الكرة فول خفيفة الوزن ، قوي وسهل التعبئة وفارغة. عندما يبحث شخص ما عن معدات اللياقة البدنية المنزلية ، فإن هذه الخصائص مهمة جدًا. ويمكن حتى استخدامه ككرسي.
تردد
تأتي الكرة مع ستة أشرطة فيديو للتدريب ، بعضها لا يزيد عن عشر دقائق. لاكتساب العضلات وتحسين القدرة على التحمل ، سيتعين عليك تدريب بطنك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. هناك أشخاص يقولون أنهم يدركون النتائج في غضون أسبوعين فقط.
الكرة السويسرية مقابل الكرة السويسرية
الكرة السويسرية متعددة الاستخدامات مثل الكرة ، لكنها تكلف نصف السعر. ومع ذلك ، إذا كان الموقف خاطئًا ، فيمكنك إصابة ظهرك وعنقك بالكرة السويسرية ، ولكن من خلال إجراء التمارين بشكل صحيح ، يمكنك الحصول على نتائج رائعة معها. يجب على أولئك الذين أصيبوا بالفعل ببعض الإصابات في الظهر أو الرقبة تجربة حبوب الكرة حتى لا تؤدي إلى تفاقمها.