المحتوى
يمكن لكرات البيلاتس تسريع المرحلة الأولى من المخاض ، والتي تبدأ عندما يبدأ عنق الرحم بالتغير. تضغط الانقباضات الثابتة الإيقاعية على الطفل الذي يضغط رأسه على عنق الرحم ، مما يؤدي إلى الامتداد. تعد محاذاة الرضيع أمرًا حيويًا حتى بالنسبة للتوسع ، وسهولة المخاض ، وفي النهاية للولادة السلسة وغير المعقدة.
معدات
يمكن العثور على كرات بيلاتيس في العديد من متاجر البيع بالتجزئة ، بما في ذلك عبر الإنترنت. كرات الصالة الرياضية هي نفسها. سيحدد طولك ووزنك حجم الكرة المناسبة لك ، حيث يوجد خمسة أحجام متوفرة تتراوح من 45 سم إلى 85 سم. وفقًا لرون ميلر ، أخصائي العلاج الطبيعي ، عندما تجلس على الكرة ، يجب أن تستقر قدميك على الأرض مع ركبتيك بزاوية 90 درجة.
وضع
سوف تسمح لك كرة بيلاتيس بتغيير وضعك بسرعة وبشكل مريح. كما سيسمح للجاذبية بالتأثير على وضع ونزول طفلك. الجلوس على الكرة بمساعدة شريك حياتك إذا لزم الأمر. العمل ديناميكي ، يتغير بسرعة ، لذا اتبع حدسك وراحتك. يؤدي تحريك مفصل الورك من جانب إلى آخر ، جيئة وذهابا ، إلى تنشيط استرخاء العضلات وكذلك المحاذاة المناسبة لطفلك. يحدث تمدد عنق الرحم عندما يكون الجسم قادرًا على الاسترخاء ، لأن العضلات المتوترة لا تسمح بالتوسع السهل. كذاب بلطف على الكرة يساعد في تخفيف الضغط على العجان. مع تقدم المخاض ، تصبح كرة البيلاتس كائنًا ممتازًا تميل إليه ، مما يتيح وضعًا أكثر راحة للأيدي والركبتين. كما أن الجلوس أو الركوع يسمح لشريكك بتدليكك أو استخدام أي طريقة استرخاء أخرى تختارها.
ماء
أثناء المخاض سوف تقوم بتغيير المواقف بشكل متكرر. كرات البيلاتس مصنوعة من المطاط وهي ممتازة للاستخدام في الحمام. الماء له تأثير مهدئ للغاية على المرأة أثناء المخاض ، لكن الانقباضات الشديدة قد تجعل من الصعب الوقوف. ضع الكرة في الحمام ثم اجلس عليها ، واترك الماء الساخن يتدفق على جسمك. إذا كان دشك كبيرًا بدرجة كافية وتفضل الركوع على الكرة ، فاطلب من شخص وضع منشفة لتركع ركبتيه. سيوفر الماء الدافئ راحة من الألم ، بينما ستساعد الكرة في الاسترخاء وستحفز الطفل على الضغط على عنق الرحم ، مما يزيد من سرعة الامتداد.
تحذير
استخدام كرة بيلاتيس آمن بشكل عام فقط في المخاض غير المعالج. المسكنات المخدرة يمكن أن تجعلك غير مستقر ، في حين أن الجافية يمكن أن تخدر أطرافك السفلية بالكامل. في كلتا الحالتين ، سيكون من الضروري مراقبة الجنين باستمرار من سرير في المستشفى لضمان سلامتك.