المحتوى
المبيضات البيضاء هي فطر موجود بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي والمستقيم. فرط نمو الفطريات يسبب مرض القلاع والتهاب المهبل والطفح الجلدي. من المهم للغاية تغيير نظامك الغذائي ثم التوقف عن تغذية الخميرة. المنتجات التي تحتوي على السكر والكحول تجعل الوضع أسوأ. قم بإجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي للعودة إلى الحياة الصحية.
الاطعمة لتجنب
يجب أن تحافظ على نظام غذائي خالٍ من الفطريات والسكر والفاكهة لاستعادة صحتك. الامتناع عن الجبن المعتق والحلويات والفواكه المجففة والمنتجات الخالية من الغلوتين والعسل والمعلبات والفطر الخام وصلصة الصويا والكاتشب والحمضيات ولحم الخنزير. قد يكون تجنب هذه الأطعمة صعبًا على أي شخص. لحسن الحظ ، هناك وصفات إفطار رائعة لبدء يومك بالقدم اليمنى.
وجبة افطار
ركز على تناول الكثير من الخضار الخالية من الدهون والبروتين لوجباتك الصباحية.
امنح نفسك الكثير من البروتين عن طريق صنع عجة البيض. أضف المكونات مثل السبانخ والثوم والفلفل المشوي وفلفل الهالبينو والبصل والكراث والهليون والأعشاب الطازجة إلى عجة البيض. امنح الطعام قوامًا كريميًا باستخدام جبنة الفيتا أو جبن الماعز. للحصول على البروتين ، أضيفي القليل من الدجاج أو الديك الرومي المفروم. تأكد من استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز عند طهي الخضار.
للحصول على وصفة ذواقة ، اصنع كيشي.
اخلطي ثلاث بيضات وكوب من حليب جوز الهند وكل الخضروات التي تريدها وملعقة صغيرة من زيت الزيتون. اسكبي المزيج في عجينة أرز جاهزة أو اصنعيها بنفسك. لاستبدال الجبن العادي ، هناك مجموعة متنوعة من جبن الصويا والأرز في السوق ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على متجر الأطعمة الصحية المحلي.
إفطار نباتي
ابدأ بتناول حصتك اليومية من البروتين لتناول إفطار رائع.
لعمل عجة من التوفو ، قم بشراء التوفو شديد الصلابة. استخدم شوكة لهرسها وخلطها مع الأعشاب الطازجة مثل الكزبرة والزعتر والثوم المعمر. اقلي التوفو مع الخضار المفضلة لديك وملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
لا تزين الأومليت بالبقدونس ، رغم أنه قد يكون مغريًا. سيستمر حامض الستريك في تغذية نمو الفطريات.
وجبة رائعة أخرى لمكافحة الخميرة هي الزبادي غير المحلى المغطى بنخالة الشوفان. حافظ على تغذية جسمك بدون سكر. أيضًا ، حافظ على نظام غذائي غني بالخضروات والبروتينات لتشعر بتحسن.