المحتوى
يمكن أن تؤثر محاربة آلام الظهر والتشنج في الساقين في وقت واحد على الحركة وتحد من قدرتك على أداء المهام الروتينية مثل تسلق السلالم أو المشي. ولكن بغض النظر عما إذا كان الألم ناتجًا عن حالة مزمنة مثل الألم العضلي الليفي أو الإصابة ، فهناك طرق لعلاج الانزعاج.
أنواع الألم
هناك نوعان من الألم يمكن أن يحدث في الساقين والظهر. الألم الحاد هو نتيجة للإصابة وعادة ما يتناقص مع الشفاء ، في حين أن الألم المزمن مستمر ومتقطع.
حل الألم مع الدواء
تشمل خيارات العلاج لتشنجات الساق وآلام الظهر المسكنات ، مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين ، مما يقلل الالتهاب وتشنجات العضلات. اعتمادًا على شدة الألم ، يمكن أن تكون المسكنات التي لا يمكن بيعها إلا بوصفات طبية والحقن المضادة للالتهابات فعالة.
النظر في الراحة
يسمح النشاط المنخفض لجسمك بالشفاء بسرعة ويساعد على تخفيف الالتهاب في الساقين والظهر. الابتعاد عن أي نشاط يزعج جروحك.
العلاجات المنزلية لالتهاب
الجليد هو علاج سريع وغير مكلف للألم. ضع العديد من الجرافات في كيس - أو استخدم كيسًا حراريًا - واضغط على المناطق المصابة لتقليل التشنج والتشنجات. إزالة بعد 15 دقيقة.
فوائد التدليك
إن تدليك ساقيك وظهرك برفق يمكن أن يخفف من تقلصات العضلات ويقلل من إجهاد العضلات على الظهر.