أسباب التعب الصباحي

المحتوى

• أرق
• وقت غير متناسق
• العوامل المجهدة
• الأمراض
• كمية كافية من النوم

يجد الكثير من الناس أنه من المثير للاهتمام أن يستيقظوا متعبين في الصباح. عدم الشعور بالراحة سبب للإحباط ومن المهم معرفة سبب هذا التعب. وفقًا لما نشره مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في مارس 2011 ، فإن عدم كفاية النوم يمثل وباءً للصحة العامة. النوم الكافي أمر حيوي لصحة الإنسان ، وحتى سلامة الإنسان. كلما اكتشفت سبب تعبك الصباحي ، كلما شعرت بالراحة مرة أخرى.

قد يكون تعبك الصباحي أحد أعراض اضطراب النوم (كوكب المشتري / Photos.com / غيتي إيماجز)

أرق

إذا استيقظت متعبًا في الصباح ، فقد تشعر بأرق. إنه اضطراب شائع في النوم يُعرَّف بأنه عدم القدرة على النوم أو النوم. وفقًا لموقع MedLine Plus ، فإن أحد أعراض الأرق لا تشعر بالنشاط عند الاستيقاظ في الصباح والشعور بالتعب خلال اليوم. إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، أو إذا ذهبت إلى الفراش طوال الليل ، فقد تعاني من حالة خفيفة من الأرق. يمكن تشخيص هذه الحالة من قبل طبيب أو أخصائي نوم.

وقت غير متناسق

من المهم أن تحصل على نفس القدر من النوم كل ليلة. جدول النوم غير المتناسق قد يجعل جسمك لا يشعر بالتعب في إحدى الليالي ويشعر بالتعب الشديد في الليلة التالية. حاول الاحتفاظ بجدول زمني حتى تتمكن من النوم في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. بهذه الطريقة ، ستشعر بمزيد من الراحة في الصباح.

العوامل المجهدة

عوامل الحياة المجهدة قد تقطع نومك وتجعلك تشعر بالتعب في الصباح. يساهم القلق والاكتئاب والحزن والإجهاد في العمل والمشاكل الزوجية في عدم القدرة على الاسترخاء والراحة ومنع النوم الهادئ. سيسمح لك تعلم كيفية تحديد التوتر وإدارته بالنوم بشكل أفضل في الليل والشعور بالراحة عند الاستيقاظ. بعض الأمثلة على إدارة الإجهاد تشمل التمارين الرياضية والأكل الصحي والسعي للحصول على الدعم الخارجي والتأمل.

الأمراض

قد يحارب جسمك مرضًا أو عدوى ؛ قد تشعر بالإرهاق في الصباح مع كل الوقت الإضافي الذي يقضيه جسمك في معركة الحصانة. تتسبب الأنفلونزا ونزلات البرد في استيقاظ الأشخاص متعبين حتى بعد ساعات طويلة من النوم. إذا كنت تعاني من الحساسية أو فقر الدم ، فإن هذه الظروف تجعلك تستيقظ متعبًا.

كمية كافية من النوم

كثير من الناس ببساطة لا يحصلون على نوم كافٍ خلال الأسبوع وبسبب هذا يشعرون بالتعب في الصباح. الحرمان من النوم يعيق انتعاش الجسم ومصادر الطاقة ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب. إذا كنت تريد أن تكون أقل تعبًا عند الاستيقاظ ، فنام أكثر. تناولي نفس القدر من النوم كل ليلة لتشعر براحة تامة.