المحتوى
تم إنشاء ركلة القفز أساسًا لفنانين عسكريين ذوي المكانة المنخفضة لتحقيق هدفهم أعلى من أقصى ارتفاع للركلة. ومع ذلك ، تسمح لك هذه الركلة أيضًا بوضع قوة إضافية في الحركة ، حيث ستستخدم الرغبة الأمامية لكامل جسمك.
الاتجاهات
-
مثل معظم الركلات في فنون الدفاع عن النفس ، سوف تبدأ على الأرجح من الموقف القتالي من الانضباط الخاص بك. بالنسبة للكثيرين ، تتضمن هذه القاعدة طي الركبتين قليلاً وترك الساق اليسرى للأمام (أو اليمين لليسرى). غالبًا ما تكون قدمك اليسرى موجهة نحو الهدف ، في حين أن القدم اليمنى ستكون قليلاً إلى اليمين.
-
رفع ساقك اليسرى عن طريق رمي وزنك نحو الهدف. لا تدعها تنحرف في أي اتجاه آخر لأن هذا قد يضر بشدة بفعالية الركلة.
-
بينما تتحرك ساقك اليسرى للأمام ، قم بتحريك يمينك (أو الساق خلفك) للأعلى أثناء قلب جسمك إلى اليسار. الهدف الأساسي من ركلة دائرية هو جعل الجزء العلوي من قدمك اليمنى في منطقة تأثير الهدف الخاص بك. لتحقيق هذا الهدف ، يجب أن يكون جسمك مواجهة لك.
-
أولاً ، مد ساقك اليمنى بالقرفة المخفية خلف فخذك وركبتك. عندما تكون ركبتك مدببة على الهدف ، قم بتمديد القرفة بضربها. بعد اكتمال التأثير ، أدخل ساقك اليمنى في موضع البداية. تذكر ، يجب أن تلمس القدم اليمنى الأرض قبل اليسار.
-
ارجع إلى موقع القتال ، واستعد لضرب ركلة أخرى أو الدفاع ضد هجمات خصمك.
كيف اصنع قفز دائري
نصائح
- مارس هذه الحركة في مكان مفتوح. لا تحاول ركل الكرة دون مسافة 1.5 متر من أي شيء أو أي شخص.
- ممارسة تقنيات القفز الحلفاء الأساسية مع تدريب العضلات محددة للحصول على أقصى ارتفاع ركلة دائرية.
تحذير
- مد نفسك قبل محاولة القيام بهذه الخطوة لأنها تتطلب الكثير من المرونة في الجري.
- لا تحاول القيام بذلك في موقف خطير ما لم تكن قد أتقنت هذه التقنية تمامًا.