كيفية مكافحة خلل الاستروجين بشكل طبيعي

المحتوى

• الاتجاهات

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الاستروجين إلى هيمنتك ، والتي تسبب مجموعة متنوعة من المشاكل مثل الصدور المؤلمة والهبات الساخنة والأعراض المفاجئة لل PMS. بالفعل حالة مستوى هذا الهرمون منخفضة للغاية سيئة مثل مستويات عالية. إن افتقاره له تأثير سلبي على جلد المرأة وشعرها وجسمها وراغبتها الجنسية. تشمل المؤشرات الأخرى التي تشير إلى أن الهرمونات قد تكون في حالة عدم توازن ، التعب ، والتغيرات في فترة الحيض ، والقلق ، والجلد الدهني ، والصداع ، وزيادة الوزن ، واحتباس السوائل ، والتهابات المسالك البولية والاكتئاب. يمكنك مكافحة اختلالات هرمون الاستروجين باستخدام العلاجات الطبيعية.

الاتجاهات

الأكل بشكل صحيح هو واحد من أفضل الدفاعات ضد خلل الاستروجين (صورة الخضروات التي كتبها شيري من Fotolia.com)

1. أكل الأطعمة التي تحتوي على الاستروجين النباتي ، والتي هي هرمون الاستروجين التي تحدث بشكل طبيعي في النباتات وليس المنشطات. من بين هذه الأطعمة: فول الصويا ومشتقاته وبذور الكتان والتوفو وبذور السمسم وغيرها. يمكن أن يوفر فيتويستروجين لجسمك هرمون الاستروجين الطبيعي ، وهو أمر مهم بالنسبة للنساء اللائي في سن اليأس ولمن خضعن لانقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بشكل كبير ، مما قد يكون له تأثير سلبي على صحتهن. تشمل فوائد الاستروجين النباتي الحد من سرطان الثدي ، وأمراض القلب ، والمزيد من مضادات الأكسدة ، ومنع فقدان الكولاجين وتقليل أعراض انقطاع الطمث. يقول بعض الأطباء ، بمن فيهم الدكتور جون لي ، إن الصويا يمكن أن يحفز نمو الخلايا السرطانية في الثديين ، وكذلك الاستروجين الطبيعي ، خاصة إذا كان جسم المرأة لا يحتوي على مستويات كافية من البروجسترون لحمايته ، من الخطر. النظر في كل هذه الجوانب قبل تقرير الخطة.

   
   

2. تناول الأطعمة التي تحتوي على ثنائي الإندوليميثان ، أو DIM ، الذي يعزز عملية الأيض الاستروجينية المناسبة ، وكذلك صحة العظام والجلد ، وفقدان الوزن ، وحماية القلب. من بين الأطعمة التي تحتوي على DIM: الملفوف ، الملفوف ، القرنبيط ، براعم بروكسل والبروكلي.

3. تجنب الأطعمة عالية الدسم أو عالية الدسم لأنها تحتوي على مركبات كيميائية سيكون لها تأثير سلبي على مستويات هرمونك. إذا كانت الهرمونات لديك تتقلب بالفعل كثيرًا ، فلا تزيد الموقف سوءًا من خلال تناول الطعام الخاطئ.

4. أكل الخضروات والفواكه الطازجة وشرب الكثير من الماء. احرص على تناول الملح ، خاصة إذا كنت تحمل سوائل. أيضا كن حذرا مع الكافيين. إذا كنت تشعر بالقلق والقلق ، فليس عليك أن تزيد الأمور سوءًا عن طريق تناول الكافيين.

5. حارب مستويات عالية من الاستروجين. عندما تكون مهيمنة ، قد تواجه الصداع ، والصداع النصفي ، وعدم انتظام الحيض ، والقلق ، وعدم الراحة في الثدي وزيادة الوزن ، وهي نفس الأعراض لمستويات منخفضة من هذا الهرمون. تجنب xenoestrogen لخفض مستويات هرمون الاستروجين. Xenoestrogens تعطل التوازن الهرموني وهي مسببة للسرطان. لسوء الحظ ، هم في كل مكان. نتعرض لهم من المبيدات الحشرية أو عن طريق الحصة التموينية للحيوانات التي نأكلها عن طريق تناول لحومهم. كن صعب الإرضاء عن طعامك.