المحتوى
الاختناق شيء يمكن أن يعرض حياتك للخطر ، لذا فإن تناول الطعام بشكل صحيح مهم للغاية والأكل ببطء أمر ضروري. هناك العديد من التقنيات التي يمكن استخدامها لهذا ومضغ كل قطعة من الطعام لتجنب الاختناق. اتبع هذه النصائح حتى لا تتحمل أي مخاطر أثناء التغذية.
الاتجاهات
-
استخدم طريقة خفض الشوكة لتجنب الاختناق. كلما وضعت جزءًا من الطعام في الفم ، اخفض الشوكة. هذا سيمنعك من التسرع في الطعام. استمتع بالوجبة ببطء.
-
مضغ كل جزء ببطء وبدقة. في النهاية ، يميل الناس إلى تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد ، لذلك يمضغ ما لا يقل عن ثلاث إلى خمس مرات قبل البلع.
-
اشرب الكثير من الماء. تأكد من تشحيم مقاطع الطعام وشرب السوائل دائمًا أثناء الوجبة. الماء هو الخيار الأفضل وينحدر بأفضل طريقة.
-
حاول ألا تتحدث بينما تأكل. كثير من الناس يتحدثون أثناء الوجبات ، وهذا يمكن أن يفتح مجرى الهواء ويمكن أن يذهب الطعام في الاتجاه الخطأ. حاول المضغ ، البلع ، خفض شوكة أو ملعقة ، ثم تحدث.
-
محاولة الجلوس لتناول الطعام. مع الاندفاع والإثارة في الروتين اليومي ، يميل المرء إلى تناول الطعام بسرعة وعلى الأقدام. عندما تأكل ، استرخ واسترخ.
-
تناول كميات من الطعام مناسبة لطولك وحجمك ووزنك. إذا كنت تتناول وجبة دسمة ، فقد تختنق ، لأن جسمك لا يعرف كيفية تناول الكثير من الطعام.