المحتوى
- مقدمة
- الخضار الورقية الخضراء
- الميلانين والشوكولاته
- السلمون ضد الجذور الحرة
- فواكه حمراء تنتج الكولاجين
- اللوز في وجبة خفيفة
مقدمة
هل تبحث عن مطاردة يومية لا هوادة فيها للعثور على شعر أبيض في شعرك؟ لذلك ، يجب أن تعرف هذا: غالبًا ما تحدث هذه الشعرات الرمادية المزعجة لأسباب أخرى غير علم الوراثة. هل تعلم أن عددًا من أوجه القصور التغذوي يمكن أن يسبب تساقط الشعر؟ اختر الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية للحفاظ على لون وشعرك شعرك. أيضا ، والتمتع بفوائد إضافية لصحتك.
الخضار الورقية الخضراء
اختر الخضار الورقية الداكنة للحصول على فيتامينات ب الأساسية. تعتمد فروة الرأس على الفيتامينات B-6 و B-12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية. يرتبط لون الشعر بالهرمونات وفيتامين ب -2 هو منشط مهم لإنتاج الهرمونات.
الميلانين والشوكولاته
النحاس ضروري لإنتاج الميلانين ، مصدر لون الشعر. لذلك ، يمكن أن يسبب نقص النحاس الشعر الرمادي. لملء هذه الفجوة ، يجب عليك اختيار الحلوى. الشوكولاته المريرة تحتوي على قوة النحاس. بين الأطعمة الغنية في هذه المادة لدينا العدس والفطر.
السلمون ضد الجذور الحرة
غالبًا ما يُثنى على السلمون لفوائده الصحية وليس من المستغرب أن يجعل هذا العنصر الأساسي الشعر صحيًا بشكل أساسي. السيلينيوم الموجود في السلمون يساعد في تنظيم إنتاج الهرمونات الأساسية لشعر صحي. هذا المعدن يحارب الجذور الحرة.
فواكه حمراء تنتج الكولاجين
الفواكه الحمراء - الفراولة على وجه الخصوص - هي طريقة لذيذة لاستيعاب فيتامين (ج) الإضافي ، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين (الموجود في بصيلات الشعر) ومكافحة الجذور الحرة المرتبطة بعملية الشيخوخة. يمكن العثور على فيتامينات أخرى مضادة للأكسدة في فيتامين أ (في الفواكه الصفراء والبرتقالية) وفيتامين هـ (المكسرات والفاصوليا).
اللوز في وجبة خفيفة
لتناول المزيد من فيتامين (ه) والنحاس ، واختيار اللوز. يمكن أن تستهلك في وجبة خفيفة بسيطة وتساعد على التصدي للحث على الغذاء. بالإضافة إلى ذلك ، يشير عدد من الدراسات إلى أن تناول اللوز يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ.