المحتوى
وفقًا للمقدم والطبيب ، الدكتور أوز ، كلما كان محيط الخصر أصغر ، كانت صحة الشخص وشكله أفضل. لذلك ، فإن مبدأ "حمية أنت" للدكتور أوز يهدف إلى تقليل عرض الخصر ، بدلاً من أرقام المقياس. قد يكون الحصول على محيط الخصر المثالي أمرًا صعبًا ، ولكن مع العمل الشاق والنظام الغذائي الصحيح والمثابرة ، نضمن لك صحة أفضل لك.
الاتجاهات
-
تخلص من الأطعمة أو الأطعمة المجهزة للغاية بنقوش "شراب الذرة عالي الفركتوز" و "الدهون غير المشبعة" و "الزيوت المهدرجة" الموجودة في الثلاجة أو المخزن. استبدال هذه العناصر مع الحبوب الكاملة والخضروات والبروتين الهزيل ، مثل الأسماك أو أجزاء العجاف من الدواجن.
-
يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم. لا أعذار. سيساعدك ذلك على خسارة بضعة أرطال وفقدان الدهون الزائدة في البطن ، مما يساعد على ضبط محيط الخصر لديك.
-
لا تأكل إلا إذا كنت جائعًا. هناك خدعة جيدة تتمثل في تناول الطعام في طبق حلوى لأن ذلك سيقلل من كمية الطعام لكل وجبة.
-
محاولة لخفض 100 سعرة حرارية في اليوم. تناول كميات أقل من السعرات الحرارية سيجعل من الأسهل فقدان الوزن في شهر واحد. 100 سعرة حرارية هي نفس تناول كمية أقل من الخبز.
-
أكل الحلوى مرة واحدة فقط في حين. لا تحرم نفسك تمامًا من الحلوى ، فهذا سيثنيك عن اتباع نظامك الغذائي. ومع ذلك ، هذا ليس حقا نظام غذائي ولكن أكثر تغيير في عادات الأكل الخاصة بك.