المحتوى
- مقدمة
- غسل اليد
- المشي مع الكحول هلام في الحقيبة
- اغسل الطعام جيدًا
- لا تلمس وجهك
- لا تمشي حافي القدمين
- فرشاة أسنانك
- تنظيف الملابس والأحذية
- اغتسل
- حافظ على نظافة المنزل
- لقص الأظافر
مقدمة
الوقاية هي الكلمة الأساسية عندما تفكر في صحتك وتجنب الأمراض. في هذا الصدد ، يمكن للرعاية الصحية الأساسية مثل غسل اليدين والطعام قبل الطهي جيدًا أن تساعد كثيرًا. الماء والصابون شريكان عظيمان لك في هذه المهمة. إليك بعض النصائح حول العادات التي يجب عليك اتباعها مع جسمك ومنزلك وملابسك وطعامك.
غسل اليد
تذكر أن تغسل يديك قبل وجبات الطعام وأن تتعامل مع الطعام ، عند دخولك المنزل وأيضًا بعد الذهاب إلى الحمام. هذا هو واحد من الرعاية الصحية الأساسية ولكن واحدة من أهم. اغسلهم بالماء والصابون. فرك راحة اليد ، والظهر ، بين الأصابع والقبضة. ثم دع الكثير من ماء الصنبور يتدفق. تجدر الإشارة إلى أن الماء وحده لن يزيل الشوائب تمامًا.
المشي مع الكحول هلام في الحقيبة
عندما تكون في الشارع ، لا تتاح لك دائمًا فرصة غسل يديك بشكل صحيح. ولكن إذا كنت ستأكل شيئًا أو تغسل يديك لبضع ساعات ، فاستخدم جل الكحول. من المهم أن تأخذها في الحقيبة لهذه الحالات. الكحول يحمي أيضا من الجراثيم والفيروسات والبكتيريا. بدأت المادة تنتشر مع ظهور أنفلونزا H1N1. إذا كنت تعتمد على أماكن مثل الدرابزين وأبواب الأبواب لمساحات كبيرة من الناس ، فإن المثل الأعلى هو تطهير الأيدي ثم البقاء أكثر حماية ضد الفيروسات المحتملة.
اغسل الطعام جيدًا
من المهم جدًا غسل الطعام جيدًا قبل إحضاره إلى مائدة طعامك وطعام عائلتك. في حالة الخضروات ، تأكد من عدم وجود بقايا من التربة أو اليرقات أو الحشرات المتبقية. من الناحية المثالية ، نقع في محلول مطهر لمدة 30 دقيقة. في النهاية ، اغسلها مرة أخرى. مع الخضروات ، إذا كنت ستستهلكها بقشر ، فركها بجلبة لإزالة أي بقايا من مبيدات الآفات. نقع ثم تغسل تحت الماء الجاري. تفعل الشيء نفسه مع الفواكه. العنب ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتراكم خيوط العنكبوت الصغيرة بين الأغصان. إيلاء الاهتمام لهذا وتعقيم كل شيء بشكل صحيح.
لا تلمس وجهك
وضعنا أيدينا في أماكن مختلفة على مدار اليوم - على مقعد الحافلة ، حديدي المترو ، عداد المطعم ، الهاتف الخليوي ، والنقد. يمكن للكثير من الجراثيم والبكتيريا والفيروسات الإيواء فيها. ومن هنا تأتي أهمية غسلها جيدًا وفي كثير من الأحيان. لتجنب المشاكل التي تسببها الفيروسات والبكتيريا ، تجنب لمس وجهك. قد يؤدي ملامسة عينيك ، على سبيل المثال ، إلى التهاب الملتحمة إذا كنت قد لمست نفس المكان مثل شخص مصاب آخر.
لا تمشي حافي القدمين
يمكن المشي حافي القدمين حتى تقوية أقدام الأطفال إذا حدث على أرض نظيفة تماما. ولكن على الأرض أو في الفناء أو في الشارع ، من المهم أن يرتدي الأطفال والبالغون أحذية. خطر المشي حافي القدمين هو أن تكون ملوثة ببعض الفطريات أو البكتيريا أو الطفيليات. يمكن أن تسبب الأمراض المختلفة ، مثل السعفة. لا يزال هناك القدم والحشرة الجغرافية ، مما يسبب الحكة والتقرحات على القدمين. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال المشي الأحذية ، يمكنك تجنب الوقوع على الزجاج المكسور أو الأظافر الصدئة ، والتي يمكن أن تسبب الكزاز.
فرشاة أسنانك
الفم هو بيئة رطبة والرطوبة مواتية لانتشار الجراثيم. لهذا السبب ، فإن المكان هو بوابة لكثير من الأمراض. لهذا السبب بالذات ، تحتاج إلى العناية بنظافة الفم. تفريش جيد يترك اللثة أكثر صحة ، دون نزيف وتهرب من رائحة الفم الكريهة. استخدم أيضًا الخيط لمنع مشاكل الأسنان من أن تصبح أكثر خطورة.
تنظيف الملابس والأحذية
البكتيريا والفطريات وجميع تلك المخلوقات الصغيرة التي تضر بصحتنا حتى مثل الرطوبة والأوساخ. لذا فإن أفضل ما يجب فعله هو الحفاظ على نظافة كل شيء. وهذا يعمل أيضا مع الملابس والأحذية. عندما نرتدي ملابس ، نترك فيه خلايانا الميتة والعرقية التي تغطي بشرتنا. اغسل الأجزاء جيدًا. تذكر ، على وجه الخصوص ، تغيير الملابس الداخلية والجوارب يوميًا. يحدث الشيء نفسه مع الأحذية ، والتي تصبح قذرة ورطبة.
اغتسل
إذا كانت معظم الملوثات تأتي من الأوساخ ، فإن الحمام الكامل ضروري للحفاظ على صحتك. الجلد هو أكبر عضو في الجسم ويمثل حاجزا ضد دخول الكائنات الحية الدقيقة. اعلم أنه يفقد قوته عندما يتغير الرقم الهيدروجيني. ويرجع ذلك إلى العرق والزيوت والخلايا الميتة ، وكذلك الأضرار الناجمة عن الملوثات من البيئة. من المهم أن تستحم بالصابون والماء. لكن احذر من فرك الجلد وإساءة استخدام الصابون (في عدة حمامات في نفس اليوم). يمكن أن تأخذ الحماية الطبيعية من بشرتك.
حافظ على نظافة المنزل
من المهم تنظيف المنزل الذي تعيش فيه لتجنب الرطوبة والأوساخ والأتربة التي تجتذب الكائنات الحية الدقيقة وكذلك الحيوانات ، مثل الصراصير والفئران. تنظيف السجاد حتى لا يسبب الغبار الحساسية. حافظ على نظافة الأرض دائمًا حتى لا تجذب الحشرات. يمكن للستائر والأرائك أيضًا أن تتراكم النفايات وتجذب الكائنات الحية الدقيقة والصراصير. في المطبخ ، تجنب تراكم النخالة والطعام المتبقي.
لقص الأظافر
إن الحفاظ على نظافة أظافرك والعناية بها هو علامة على النظافة والنظافة الجيدة. إبقائهم في اليوم يعني أيضًا الصحة. يمكن للأظافر تخزين الشوائب وبالتالي تحتاج إلى غسل يديك جيدًا. قد تشير أيضًا إلى حدوث خطأ ما في صحتك. إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فستصبح مقوسة. إذا كانت ضعيفة وهشة ، فقد تشير إلى أن هناك خطأ ما. تذكر أيضا عدم مضغهم. هذه العادة السيئة يمكن أن تشعل الجلد حول الأظافر وتعيق النمو. أيضًا ، إذا كانت يدك متسخة ، فستحمل كل الشوائب في فمك.