كيف تفعل رقص شاكيرا

مؤلف: Frank Hunt
تاريخ الخلق: 16 مارس 2021
تاريخ التحديث: 25 مارس 2024
Anonim
How to Do Hip Lifts & Basic Shimmy | Belly Dancing
فيديو: How to Do Hip Lifts & Basic Shimmy | Belly Dancing

المحتوى

الرقص الشرقي هو أكثر من مجرد وسيلة رائعة لممارسة الرياضة ، بل هو أيضا اتصال تقليد قديم. قامت نساء تركيات ومصريات وغجر بأداء رقص شرقي لتحفيز الخصوبة وتصور سهل ، ولكن اليوم يمكنك القيام بدروس رقص شرقي في أي صالة رياضية بالقرب منك. المغني الكولومبي شاكيرا هو أحد المشاهير المتخصصين في الرقص الشرقي ، والذي يعد تدحرجه وتموجاته السلسة نتيجة الكثير من الممارسات. هاتان الحركتان هما أساس الرقص الشرقي.


الاتجاهات

يتضمن الرقص الشرقي على النمط القبلي عادات الغجر ، مع حركات متعرجة (العلامة التجارية X Pictures / العلامة التجارية X Pictures / Getty Images)

    طوى

  1. ابقَ في وضع رقص شرقي: أقدام مسطحة على الأرض ، مفصل الوركين ، ثني الركبتين قليلاً ، الحوض إلى أسفل ، الكتفين لأعلى وظهره والذقن مرفوعة.

  2. ارمي وزنك على اليمين ، مع تحريك ركبتك اليسرى. سيرتفع الجانب الأيمن من الفخذ وينخفض ​​الجانب الأيسر.

  3. ارمي وزنك على اليسار عن طريق ثني ركبتك اليمنى. سوف يرتفع الجانب الأيمن من الفخذ وسيقل الجانب الأيسر.

  4. كرر الخطوتين الثانية والثالثة مع التركيز على ترك الجذع العلوي للأعلى. امسك ذراعيك على مستوى الصدر مع ثني المرفقين ، مما يجعل ظهرك السفلي أكثر انفتاحًا. يجب أن تكون الحركة كلها على الوركين ، بينما يبقى جذعها منتصبًا.

  5. دفع ركبتك إلى الركبة. الشيء الأساسي الذي يجب القيام به هو التدحرج لثني ركبة واحدة متبوعة بالأخرى. التمرين هو اتباع الإيقاع الموسيقي وترك جذعك ثابتًا.


    تموجات إلى الأمام

  1. تأرجح للخلف وللأمام ، مع القدم اليمنى في الأمام والقدم اليسرى وراء. خطوة إلى اليمين في أول إيقاع للأغنية والعودة مع اليسار ، في الإيقاع الثالث. الحفاظ على كتفيك الظهر ولا يزال كما كنت التوازن.

  2. ارفع صدرك وأنت تخطو على قدمك اليمنى. دفع هذه الحركة مع عضلات الحجاب الحاجز الخاص بك ، وليس كتفيك. يجب أن ترفع أولاً قليلاً ، لكن ركز على التقنية للمضي قدماً أثناء التدريب.

  3. حرر صدرك وأنت تتأرجح بقدمك اليسرى. مارس الخطوتين الأوليين ، حتى تشعر بالراحة مع حركة رفع وإطلاق الصدر مع ممارسة الروك للخلف وللأمام.

  4. أضف حركة في البطن بجانب الموجة ، وأنت تتقدم بقدمك اليسرى. ثني البطن العلوي لأنه يخفف الصدر. استرخ في الجزء العلوي من البطن بينما تسحب القاع.

  5. مارس العلاقة بين حركات البطن العلوية والسفلية وأنت تتحرك عبر عضلات الجزء المركزي من البطن.

نصائح

  • ركز على إبقاء عضلاتك تتحرك بدلاً من عظامك. يتكون الرقص الشرقي من تقلصات العضلات الصغيرة ، والتي تبدو كبيرة بسبب السيطرة التي وضعتها الراقصة.