المحتوى
تحديد النسبة المئوية للوزن الذي فقدته ليس بالأمر الصعب كما يبدو. النقطة الأساسية هي الحصول على وزن أولي ، يتم قياسه مباشرةً في بداية برنامج فقدان الوزن الخاص بك ، ووزن جديد ، يتم قياسه بعد إجراء روتين فقدان الوزن الخاص بك لمدة أسبوع على الأقل. بمجرد حصولك على هذه الأرقام ، يصبح الباقي سهلاً.
الاتجاهات
-
قسّم وزنك الجديد ، المقاس بعد التدريب ، على الوزن المقاس في بداية برنامج التمرين. على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 113 كجم في بداية البرنامج وبعد أسبوعين من التدريب ذهبت إلى 108 ، ستكون المعادلة 108/113 = 0.96.
-
اطرح 1 من الإجابة من الخطوة 1. إذا كانت إجابتك في الخطوة الأولى هي 0.96 ، فستكون معادلةك الآن 0.96 - 1 = - 0.04.
-
اضرب إجابتك في الخطوة 2 في 100 للحصول على النسبة المئوية لفقدان الوزن. إذا كانت إجابتك - 0.04 ، فستكون المعادلة الخاصة بك - 0.04 × 100 = - 4.0. لذلك ، كانت النسبة المئوية لفقدان الوزن خلال أسبوعين من التدريب 4 ٪.
نصائح
- إذا كانت إجابتك في الخطوة 2 رقمًا سالبًا ، فقد فقدت وزنك. إذا كانت إجابتك في هذه الخطوة رقمًا إيجابيًا ، فستزيد وزنك.
- لضمان الدقة ، استخدم نفس المقياس لقياس كل من الأوزان وارتداء ملابس مماثلة عندما تزن نفسك.
- من الأفضل كتابة كل من الخطوات المذكورة أعلاه للتأكد من عدم الخلط بين أي منها.
ما تحتاجه
- آلة حاسبة