المحتوى
- مقدمة
- طعام
- شعور المرضى
- تورم في القدمين
- ملابس مريحة
- جفاف
- ضغط الأذن
- آلام وتشنجات
- قيلولة
- الأمراض الموجودة مسبقا والحساسية والعلاجات
- اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
- اختر مكانك
- صرف انتباهك
مقدمة
قد يكون السفر بالطائرة أحيانًا أسرع وسيلة للتنقل ، أو حتى يكون الخيار الوحيد للسفر لمسافات طويلة. ومع ذلك ، فإن مثل هذه الوسيلة لا تتحد دائمًا مع الراحة. التورم والضغط في الأذن والبشرة الجافة ومرض الحركة وآلام الرقبة غير مريحة أثناء السفر الجوي ، خاصةً الأطول منها. تحقق من بعض النصائح التي يمكن أن تقلل من المضايقات المحتملة وتوفر رحلة أكثر هدوءا.
طعام
يبدأ التحضير في المنزل. في اليوم السابق لركوب الطائرة ، تجنب تناول الأطعمة الدهنية ، مع العديد من الألياف ، والتي تخمر (الفول والملفوف والخيار) وشرب المشروبات الغازية. كل هذه الخيارات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الشعور بتورم البطن ، وهو شائع في السفر. تنطبق النصائح أيضًا على الوجبة التي تم اختيارها خلال الرحلة. تجنب استهلاك المشروبات الكحولية ، مما يقلل من استخدام الأكسجين من قبل الخلايا. لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء وتحافظ على رطوبتك.
شعور المرضى
إذا كنت تشعر بالغثيان أثناء السفر ، فحاول الجلوس على كرسي في المنطقة الوسطى من الطائرة بجانب الجناح. أيضا ، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون ، ولكن لا تسافر على معدة فارغة أيضًا. إذا كانت لديك نصيحة طبية ، خذ بعض الأدوية التي تمنع الشعور بمرض الحركة قبل 30 دقيقة من الصعود إلى الطائرة.
تورم في القدمين
يعد تورم القدمين والساقين مصدر إزعاج شائع أثناء الرحلات الجوية ، خاصة بالنسبة للمسنين ، بسبب الضغط المنخفض على الطائرة. حاول القيام بحركات منتظمة للقدم والكاحل والساق ، حتى لو كنت جالسًا ، واستيقظ كل ساعتين على المشي قليلاً في الممر. يمكن استخدام الجوارب المرنة المساعدة في تقليل الانزعاج. استثمر أيضًا في حذاء مريح اعتدت عليه بالفعل.
ملابس مريحة
فستان مريح للسفر. تجنب الملابس الضيقة للغاية (لا يمكن أن تتورم القدمين فقط) أو التي تحبها كثيرًا والكعب العالي والأحذية غير المريحة. كما لا تنسى إحضار سترة وجوارب ، لأن درجة الحرارة داخل الطائرة عادة ما تكون أقل ، حوالي 22 درجة مئوية. إذا كنت بحاجة إلى أن تكون أكثر أناقة عندما تصل إلى وجهتك ، فعليك تغيير ملابسك في حقائبك المحمولة.
جفاف
تكييف الهواء للطائرة عادة ما يستقطب الجلد والعينين أكثر من المعتاد. خذ مرطبًا وكذلك قطرة تشحيم للعين ، والتي يمكن استخدامها كل ساعتين. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فحاول تغييرها من خلال النظارات قبل الصعود إليها.
ضغط الأذن
خاصة في وقت الهبوط ، من الشائع زيادة الضغط في الأذنين ، مما تسبب في إحساس بسيط بالصمم. قد يتفاقم الانطباع إذا كان لدى الراكب حاليًا نوع آخر من الإمساك ، مثل انسداد الأنف ، على سبيل المثال ، الذي يعيق القناة بين الحلق والأذنين. إذا كان هذا هو الحال ، فحاول استخدام رذاذ الأنف قبل نصف ساعة من بدء هبوط الطائرة. خدعة العلكة يمكن أن تقلل من الإزعاج ، لأن المضغ يساعد في إعادة توازن الضغط. بالنسبة للرضع والأطفال الصغار ، قدم زجاجة أو مصاصة قبل دقائق قليلة من الهبوط.
آلام وتشنجات
البقاء طويلاً مع ساقيك إلى أسفل وبدون حركة يقلل تدفق الدم ، مما قد يؤدي إلى بعض المشاكل مثل الخثار. لذا ، تحرك على طول الطريق ، محاولًا الاستيقاظ كل ساعتين ، على الأقل. استفد من تمدد ذراعيك وعنقك وكتفيك ، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
قيلولة
يساعد النوم قليلاً على قضاء الوقت والراحة في وجهتك. استثمر في واقيات الأذن ومبيعات العين والوسائد التي تساعد على الحفاظ على وضعية مستقيمة لفترة أطول وتجنب ألم الظهر. هناك نماذج قابلة للنفخ يسهل حملها وحملها. لكن الانتباه: لا يُشار إلى حبوب النوم ، حيث لا يمكن دائمًا القيام بهبوط اضطراري في حالة حدوث أي رد فعل سلبي على الدواء.
الأمراض الموجودة مسبقا والحساسية والعلاجات
إذا كنت تتناول أي دواء بانتظام ، فتأكد من حمله في حقائبك المحمولة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على مرضى القلب استشارة الطبيب قبل السفر لمعرفة ما إذا كانت تعديلات العلاج ضرورية. هؤلاء الذين يعانون من الحساسية لا يمكن أن ينسوا تناول الأدوية الشخصية المستخدمة عندما تبدأ النوبات.
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
"اضطراب الرحلات الجوية الطويلة" هو الشعور بالتعب والأرق والتهيج الذي يمكن أن يحدث بسبب الفارق الزمني بين مكان وآخر. كلما زاد اختلاف المغزل ، زاد صعوبة التكيف: من المقدر أنه في كل ساعة من الاختلاف ، هناك حاجة للتكيف يوميًا. إذا كان ذلك ممكنًا ، حاول الاقتراب من المنطقة الزمنية لوجهتك عن طريق تغيير جداول الوجبات والنوم الخاصة بك قبل حوالي خمسة أيام من رحلتك. حاول أيضًا اختيار رحلة حيث تقضي الليلة على متن الطائرة وتنام قدر الإمكان على متن الطائرة.
اختر مكانك
محاولة اختيار مقعدك على متن الطائرة مقدما. يُعد الممر هو الأفضل لهؤلاء الذين يقفون كثيرًا وغالبًا ما يكون هناك مجال أكبر لتمديد أرجلهم. من ناحية أخرى ، سيكون من الضروري دائمًا إفساح المجال لجارك المجاور. تعرف على أفضل ما يناسبك واحتياجاتك.
صرف انتباهك
تقدم معظم شركات الطيران عادة قنوات راديو وأفلام للمسافرين. بطبيعة الحال ، أحضر مشغل MP3 الخاص بك أو الألعاب المحمولة أو الكتب أو المجلات أو الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية للمساعدة في قضاء الوقت في حالة عدم توفر هذه الخدمات على متن الطائرة.