المحتوى
أثناء التخلص من السموم ، تخليص جسمك من البراز والشوائب الأخرى. هذه طريقة رائعة لاكتساب الطاقة وفقدان الوزن وحتى تنظيف البشرة إذا كنت تعاني من مشاكل في حب الشباب. يجب أن تكون بعض الأطعمة في أعلى قائمة التسوق الخاصة بك عند التخطيط للقيام بعملية تطهير الجسم.
الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف مثالية لتطهير الجسم لأن هدفك هو اجتياز جسمك (غير قابل للهضم) وإزالة النفايات من القولون. وبالتالي فإن الأطعمة الغنية بالألياف التي تتناولها ، كلما كان ذلك أفضل. أضف الحبوب الكاملة مثل الخبز متعدد الحبوب والشعير والشوفان والنخالة إلى نظامك الغذائي. قشور الفاكهة مثل التفاح والكمثرى غنية بالألياف ، وكذلك اللفت والبنجر والأرز البني. الفاصوليا والبازلاء غنية بالألياف أيضًا ، ويمكن أن تساعد في تسريع جسمك.
السمك واللحوم الخالية من الدهن
غالبًا ما تكون اللحوم الحمراء (مثل شرائح اللحم والهامبرغر) وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون هي السبب في وجود نظام مسدود. عندما تقوم بإزالة السموم ، إذا كنت ترغب في الاستمرار في تناول اللحوم ، فاستهلك فقط اللحوم البيضاء الخالية من الدهن. ويشمل ذلك الدجاج بدون جلد ، والأسماك غير الدهنية (مثل البلطي والوحيد) ، وسمك التونة والديك الرومي. تجنب الصلصات والمايونيز والتوابل الأخرى ، لأنها قد تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية ، والتي يمكن أن تعطل نظامك الغذائي المطهر.
نباتي
الخضروات غنية بالكلوروفيل ، وهي مادة تساعد على تطهير الجهاز الهضمي وتزيل السموم من الجسم والألياف الغذائية. تناول الكثير من البروكلي والهليون والسبانخ والملفوف والخس بانتظام أثناء القيام بتطهير الجسم.
زبادي
يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي. كما أنها تساعد على تنشيط الفيتامينات في الأطعمة التي تمر عبر الجسم وتحطيم السموم. هذه البكتيريا تخنق السيئة في الأمعاء والقولون وتسهل عملية التنظيف. لذلك ، تناول كوبًا واحدًا على الأقل من اللبن يوميًا أثناء إزالة السموم. يحتوي مخلل الملفوف على نفس البكتيريا الصديقة وهو مصنوع من الملفوف ، وهو نوع آخر من الخضار المثالية لتطهير الجسم.
