المحتوى
إذا كان لديك القليل من الشهية ، فقد يكون من الصعب زيادة الوزن ، حيث يصعب تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا. من المهم ألا تعاني من نقص الوزن بقدر أهمية عدم زيادة الوزن. يمكن أن يسبب سوء التغذية العديد من الأمراض ، مثل التعب المزمن ، وتساقط الشعر ، وانخفاض كثافة العظام ، والأرق ، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى. لزيادة الوزن بشكل طبيعي ، يجب زيادة شهيتك ، ولكن للقيام بذلك بشكل صحي ، عليك اختيار الأطعمة المناسبة بعناية. هناك أعشاب وفيتامينات طبيعية تساعد على زيادة شهيتك حتى تتمكن من زيادة الوزن بطريقة صحية.
الخطوة 1
أضف الكثير من البروتين إلى نظامك الغذائي عندما تكون جائعًا. يساعد البروتين على تنشيط الشهية.
الخطوة 2
اشرب شاي النعناع. النعناع عشب طبيعي يزيد من الشهية. يعد شرب الحليب شبه منزوع الدسم مصدرًا صحيًا للفيتامينات التي تحتوي على كمية عالية من الدهون الجيدة. سيساعدك تحلية الحليب بالعسل على زيادة الوزن بشكل أسرع.
الخطوه 3
امضغ البقدونس أو الشمر. كلا العشبين سيجعلك تشعر بالجوع أكثر. يمكنك أيضًا مضغ خليط من قطع الزنجبيل وعصير الليمون.
الخطوة 4
خذ مكمل الثيامين. وهو من الفيتامينات التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتحفيز الشهية.