المحتوى
الاضطراب الثنائي القطب يؤثر على كثير من الناس. وهو اضطراب عقلي ينتج تقلبات مزاجية حادة. يمكن أن يسبب تقلبات شديدة ، من الهوس إلى الاكتئاب. هناك عدة أشكال مختلفة لعلاج الاضطراب الثنائي القطب. هناك علاجات تقليدية وغير تقليدية. ثبت أن زيت السمك وحمض الفوليك لهما فوائد في الاضطراب الثنائي القطب. يجب تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب.
حمض الفوليك
حمض الفوليك من عائلة فيتامين ب ، وهو يلعب دورًا في تكوين خلايا جديدة صحية. لقد وجد أن هناك علاقة بين حالة المزاج ومستويات حمض الفوليك في الدم. وفقًا لكيمبرلي هـ. كورترايت وجوزيف دبليو من معهد سمرز للأمراض الأيضية ، في المركز الطبي بجامعة بايلور ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات حمض الفوليك أو حمض الفوليك إلى تفاقم الاضطرابات الاكتئابية مثل اضطراب الهوس الاكتئابي. لقد وجد أن حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا في الاضطرابات النفسية.
إذا كنت تعاني من نقص حمض الفوليك ، فقد يرغب طبيبك في علاجك باستخدام 0.08 ملغ إلى 2.5 ملغ من حمض الفوليك. نظرًا لأنه آمن ، تكون الجرعات الأعلى مقبولة في علاج الاضطرابات العقلية ، مثل القطبين. ومع ذلك ، يمكن الحصول على الكثير من حمض الفوليك من الأطعمة التي نتناولها. اتباع نظام غذائي يمكن أن تكون مفيدة للغاية في الحفاظ على المستويات الطبيعية. يمكنك العثور على حمض الفوليك في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الفول المجفف والعدس والبازلاء والبرتقال والقمح الكامل والهليون والبنجر والبروكلي وبراعم بروكسل والسبانخ.
إذا كنت ثنائي القطب ، يجب فحص مستويات حمض الفوليك بانتظام مع الطبيب.
زيت السمك
إذا تم تشخيص حالة من أشكال الاكتئاب ، فقد تعاني من نقص في أحماض أوميجا 3 الدهنية. وفقاً لـ Stoll و W.E. Severus و M.P. Freeman من Arch Arch Psychiatry ، فقد قيمت الدراسة تأثير مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. تلقى بعض المرضى 9.6 غرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية من زيت السمك. تلقى آخرون وهمي. تم توجيه المرضى أيضًا إلى مواصلة تناول الأدوية المنتظمة. في نهاية الدراسة ، أبلغ المرضى الذين تلقوا جرعات عالية من زيت السمك عن تحسن كبير في الاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب. وذكروا أيضا فترات أطول بين الانتكاسات.
يوصي ستول ، الذي قاد دراسة في جامعة هارفارد ، بتناول فيتامين C و E بزيت السمك. هذا يساعد على منع الأكسدة في الجسم. ومع ذلك ، يحذر ستول أيضًا من استخدام زيت كبد سمك القد لتكملة أوميغا 3. يحتوي زيت كبد سمك القد على كميات عالية من أوميغا 3 ، ومع ذلك ، نظرًا لوجود هذه المادة الزائدة ، فإنك تخاطر بمشاكل الجرعة الزائدة من الفيتامينات A و D.
من المستحسن أن تبدأ بجرعات منخفضة من أوميغا 3s وزيادة تدريجيا. يجب أن تكون جرعة البدء 3 غرامات يوميًا. إذا لم تتحقق النتائج المرجوة ، قم بزيادة الجرعة تدريجياً.