المحتوى
يمكن أن تؤدي الفترة الانتقالية التي يمثلها انقطاع الطمث إلى حدوث آلام مختلفة في مناطق مختلفة من جسم المرأة. على الرغم من أن التهاب الساقين لا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بانقطاع الطمث ، إلا أنه من المعروف أن آلام المفاصل والتقلصات يمكن أن تحدث بسبب الظروف الهرمونية ، التي تؤثر أحيانًا على الساقين. لكن الخبر السار هو أن هناك عدة طرق لتخفيف هذا الإزعاج.
الحقائق
حتى الآن ، لم يتم إجراء دراسة طويلة الأمد لتأسيس علاقة محددة بين الساقين المؤلمة وانقطاع الطمث ، كما توضح ماري لوغانو ، رئيسة الجمعية الأمريكية لانقطاع الطمث. لكن بغض النظر ، تشتكي العديد من النساء من مستويات متفاوتة من عدم الراحة خلال هذه الفترة ، والعديد منهن يدرجن أرجلهن في قائمة الشكاوى.
آلام المفاصل هي الشكوى الأكثر شيوعًا بين النساء ، يليها آلام في العضلات وأحيانًا تقلصات مفاجئة وتغير نمط النوم وتستمر لأيام كاملة. عادة ما تحدث تقلصات الساق المرتبطة بانقطاع الطمث في قصبة الساق ، ولكنها قد تؤثر أيضًا على عضلات الفخذ ، وفقًا للجمعية الوطنية لنساء مواليد الأطفال.
الأسباب
هناك عدة أسباب لألم الساق المرتبط بانقطاع الطمث. عندما ينخفض مستوى هرمون الاستروجين ، يزداد الالتهاب في المفاصل ، وهذا يسبب ألما شديدا. يمكن أن يكون التهاب المفاصل والعضلات أيضًا نتيجة لانخفاض مستوى الكالسيوم ، وهو أمر شائع خلال هذه المرحلة الانتقالية للنساء الناضجات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاضطرابات في نمط نومك تعني أنه لا يمكنك الراحة بشكل صحيح ، وهذا ، مرة أخرى ، يمكن أن يدفع أطرافك السفلية ثمنًا. علاوة على ذلك ، تخلق هذه الظاهرة حلقة مفرغة ، لأن الألم يمكن أن يزعج النوم والعكس صحيح. سبب آخر لتشنجات الساق هو قلة التمارين الرياضية ، وكذلك التغذية غير الكافية.
تأثيرات
لا يوجد ضرر جسيم ناتج عن تقلصات أو ألم في مفاصل الساق ، ولكن أي ألم يمكن أن يؤثر على نوعية حياتنا ، والذي قد يكون صعبًا بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث. وفقًا للدكتور مارجري جاس ، المدير التنفيذي لجمعية سن اليأس بأمريكا الشمالية ، تظهر الدراسات أن آلام المفاصل التي تظهر خلال هذه الفترة من حياة المرأة تختفي في غضون عامين إلى ثلاثة أعوام ، مع أو بدون بديل الهرمون.
الوقاية / الحل
يساعد الحفاظ على حياة نشطة وروتين التمدد على مكافحة آلام المفاصل ، ويضمن للدكتور جاس ، ويساعد أيضًا في الحفاظ على الحركة الكاملة لجسمك. يعد المشي أو الجري لمسافات قصيرة أمرًا حيويًا لتقوية العضلات المرتبطة بالحركة. يساعد تدليك المناطق الضيقة على تقليل الألم ، وفقًا لموقع الرابطة الوطنية لنساء مواليد الأطفال. الماء المنعش وزيوت النعناع الأساسية للاستحمام في حوض الاستحمام هي أيضًا أشكال مثبتة للتخفيف ، في حين أن محاربة الأرق يمكن أن تكون الخطوة الأولى نحو إنهاء آلام الساق التي تنشأ أثناء انقطاع الطمث.
الاعتبارات
إذا كنت تعالجين لانقطاع الطمث ولا تزالين تعانين من تقلصات في الساق ، فتحدثي إلى طبيبك لاستبعاد احتمال أن تكون المشكلة من الآثار الجانبية لدوائك. يمكن أن تكشف اختبارات الدم أيضًا ما إذا كنت تعاني من نقص خطير في البوتاسيوم أو الفيتامينات ، وفي هذه الحالة قد تحتاج إلى تناول مكملات معينة.