المحتوى
يسمح النوم للجسم بالتجدد ويمكن للناس النوم في أي مكان تقريبًا. بعد يوم شاق ، سيغفو بعضهم على الأريكة أمام التلفزيون. يمكن للجميع النوم إذا كانوا متعبين بما فيه الكفاية.
الاتجاهات
-
خذ حمامًا دافئًا قبل محاولة النوم جالسًا حتى يرتاح الجسم. الاستماع إلى أغنية الاسترخاء.
-
قم بتبريد المكان الذي تريد أن تنام فيه جالسًا. معظم الناس ينامون بسهولة في درجات الحرارة الباردة.
-
مد نفسك قبل أن تحاول النوم جالسًا ، لتخفيف عضلاتك ومساعدتك على الاسترخاء.
-
اختر مكانًا مريحًا للجلوس ، إن أمكن ، أريكة أو كرسي. حاول أن تتكئ على جانب واحد على الأقل من الجسم.
-
تغمض عينيك. حاول ألا تفكر في النوم ، ما عليك سوى الاسترخاء والاستمتاع بعدم القيام بشيء سوف يأتي النوم بشكل طبيعي.