المحتوى
الكرياتين هو مركب كيميائي ينتجه البنكرياس من خلال مزيج من الأحماض الأمينية L-glycine و L-arginine و L-methionine. يتم تخزين المادة بشكل رئيسي في عضلات الهيكل العظمي لاستخدامها في استقلاب الطاقة. كما أنه يستخدم كمكمل غذائي للرياضيين والأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين أداء التمارين وقوة العضلات ، خاصة أثناء التدريبات القصيرة المكثفة مثل رفع الأثقال أو الركض لمسافات قصيرة. قد تحدث بعض ردود الفعل السلبية للجرعات العالية من مكملات الكرياتين ، لذلك استشر طبيبك قبل استخدام أي مكملات غذائية تحتوي على الكرياتين.
الحساسية
ردود الفعل التحسسية على جزيء الكرياتين نادرة لأنها مركب طبيعي موجود في الجسم. ومع ذلك ، قد يحدث رد فعل تحسسي عند استخدام مكمل الكرياتين في تركيبة مع مركبات أخرى تهدف إلى زيادة امتصاصه ، والتي قد تسبب أيضًا تفاعلات بيولوجية ضارة. تشمل أعراض رد الفعل التحسسي لمكملات الكرياتين ظهور الشرى والحكة وتورم الوجه والرقبة وصعوبة التنفس وزيادة معدل ضربات القلب وخفقان القلب. التمس العناية الطبية على الفور إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض بعد استخدام الكرياتين.
جفاف
يمكن أن يحدث الجفاف نتيجة لمكملات الكرياتين ، التي لديها القدرة على الاحتفاظ بالمياه داخل خلايا العضلات وبعيدًا عن بقية جسمك. هذا التأثير مفيد لعضلك ، لكنه قد يجعلك أكثر عرضة للجفاف بسبب نقص المياه المتوفرة ، خاصة إذا كنت لا تشرب كميات كافية من الماء. أعراض الجفاف تشمل جفاف الفم ، والتعب ، والصداع ، والعطش ، وانخفاض العرق والتبول والإمساك والدوخة. يمكن أن تكون حالات الجفاف الخطيرة هي حالات طوارئ طبية ، أو التماس العناية الطبية إذا كنت تعاني من خفقان القلب أو الحمى أو النوبات.
التفاعلات المخدرات
وفقًا للمعاهد القومية للصحة بالولايات المتحدة ، لا ينبغي استخدام الكرياتين مع الأدوية السامة ، والتي هي أدوية يمكن أن تزيد من الضغط على الكلى نتيجة لعملية التمثيل الغذائي الطبيعية لجسمك. والأكثر شيوعًا هي العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية ، أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل الأدوية التي تحتوي على الإيبوبروفين والأدوية المضادة للرجلة المحتوية على نابروكسين. استشر طبيبك حول استخدام الكرياتين وتفاعلاته مع أي أدوية سامة كلوية محتملة قد تتناولها.
اعتبارات أخرى
قد يكون للكرياتين ردود فعل سلبية مع غيرها من الأعشاب والمكملات الغذائية ، وخاصة المكملات الغذائية التي تحتوي على الكافيين والإيفيدرا والإيفيدرين وأي مكملات عشبية لها تأثير مدر للبول. من الآثار الجانبية لمكملات البول هي الجفاف نظرًا لقدرته على سحب المياه من الجسم من خلال زيادة التعرق والتبول والتنفس. عندما تجمع بين الكرياتين ، الذي يحتفظ بالماء في عضلاتك مع تأثيرات مدرة للبول ، فإن هذا قد يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأعراض الجفاف الحاد وأيضًا يزيد من التوتر في كليتيك.