المحتوى
- مقدمة
- الخطوة الأولى
- العقلانية ليست هي الحل دائمًا
- تعلم الفرق
- تسعى الرصيد
- منع الإحباط من تولي
- عدم التطابق بين العقل والقلب
- الصحة أولا
- تعلم الاستماع
- الخطوات النهائية للقرار
مقدمة
يمكن أن يكون اتخاذ قرار صعبًا ، خاصةً عندما لا يفهم العقل والقلب بعضهما البعض. غالبًا ما نعرف أفضل طريقة للمضي قدمًا ، لكن ذكريات الماضي ومشاعره تربك توقعاتنا ومشاريعنا في المستقبل القريب. لذلك من المهم أن نفهم جيدًا كيفية مواءمة هذين الجانبين للمضي قدمًا. تعرف على كيفية تجنب عدم التطابق هذا في حياتك والاستفادة من هذه النصائح من علماء النفس والأطباء النفسيين للتعامل مع المشكلة دون أن يمثل ذلك خسارة كبيرة في حياتك.
الخطوة الأولى
الخطوة الأولى لأي تغيير هي القرار نفسه. في تلك اللحظة ، قيمة التفكير العقلاني لتجنب موقف غير مناسب. عليك أن تضع في اعتبارك الأسباب التي دفعتك لتغيير شيء ما في حياتك. هل تعتقد أن هذا هو الخيار الأفضل بالنسبة لك؟ يوضح عالم النفس جوليو بيريس من معهد علم النفس في جامعة جنوب المحيط الهادئ ، في مقابلة مع iG: "هذا النوع من المواقف يمكن أن يساعد الناس على إعادة النظر في قيمهم ووجهات نظرهم ومعانيهم".
العقلانية ليست هي الحل دائمًا
من مرحلة الطفولة يتم تعليمنا اتخاذ القرارات على أساس الحقائق ، دون النظر إلى العاطفة. يعتقد معظمهم أن القرار فقط بناءً على الدوافع المنطقية يمكن أن يساعد في اتخاذ المسار الصحيح. هل هذا صحيح؟ بالنسبة لعالم الأعصاب البرتغالي أنطونيو داماسيو ، فإن الجواب هو لا. "العاطفة هي نظام من الأفكار التلقائية للدفاع عنا من الأخطار والسماح بسلسلة من الآثار المرغوبة التي تقودنا إلى اتخاذ إجراءات". الخوف والحزن يدافعان عنا عن الأخطار. يشرح لنا في مقابلة مع GloboNews أن الرغبة تقودنا إلى البحث عن المزايا.
تعلم الفرق
يوضح عالم النفس البرتغالي إينيس موتا في مقاله "Razão e العاطفة: حوار ضروري ". من ناحية أخرى ، من الضروري أيضًا التمييز بين ما هو المشاعر وما هي المشاعر. على عكس المشاعر ، التي لها طبيعة أعمق ، فإن العواطف مؤقتة. تظهر في القنوات الحسية ويمكن أن تتعطل إذا كانت تولد فعلًا أو تفاعلًا متفجرًا ، مثل الغضب.
تسعى الرصيد
المشاعر ، مثل الحب والازدراء والرحمة ، بدورها ، لها جذور أعمق. اقبلهم ، لكن حاول قبول ما هو خارج عن إرادتك. تشرح آنا ماريا روسي ، رئيسة جمعية Isma-BR ، وهي جمعية تركز على البحث والوقاية من الإجهاد ، أن "الشخص المرن يتعلم من الصعوبات والتحديات ، باستخدام مرونته في التكيف وإبداعه لإيجاد حلول بديلة" مقابلة مع البوابة G1. المتحالفة وقبول شيء لا يمكن تغييره متحالفة في ذلك الوقت.
منع الإحباط من تولي
عندما يكون للمشاعر مساحة أكبر بكثير في حياتنا عما يجب أن تكون عليه ، نجد أنفسنا في حالة اختلال تام. هذه العملية تطلق العنان للحزن والشلل المعتاد للاكتئاب ، لذلك لا تترك مجالًا للإحباط والشعور بالعجز ليحل محل الدافع لحل المشكلات. يقول جوليو بيريز ، من معهد علم النفس في جامعة جنوب المحيط الهادئ ، في مقابلة مع بوابة iG: "إن الأحداث المؤلمة تهتزها الحياة وتوقظ الفرد على الأفكار والسلوكيات الجديدة التي تسهم في تحسين نوعية الحياة". قم بإعداد قائمة بما تحتاج إلى تغيير والبدء في العمل!
عدم التطابق بين العقل والقلب
صرح عالم النفس الفرنسي إيف ألكساندر ثالمان في كتابه "Le non-jugement، de la théorie à la pratique" ("عدم الحكم ، من النظرية إلى التطبيق") ، بأن " كل من يريد أن يقلل من الأهمية التي يوليها في ذهنه يجب أن يسعى جاهداً إلى عدم تغذية الأفكار الطفيلية: هذه هي أفضل طريقة لتعزيز السلام الداخلي ". نصيحة واحدة من عالم النفس هو إعادة توجيه العقل إلى "التحدث" أقل والسماح لك في الواقع أن تسمع الرسائل التي يمر بها الجسم والقلب.
الصحة أولا
هل تعلم أن منظمة الصحة العالمية (WHO) تعتبر الاكتئاب الآن أحد العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على حدوث النوبات القلبية ومشاكل القلب الأخرى؟ أشار مسح أجراه الاتحاد العالمي لأمراض القلب إلى أن 45٪ من احتشاء القلب قد تعرض بالفعل للاكتئاب قبل الحادث. تعتبر نفس منظمة الصحة العالمية هذا المرض النفسي خامس أكبر قضية للصحة العامة في العالم. لذا ابق هادئًا وحافزًا على أن تتمتع بحياة صحية وأكثر هدوءًا قدر الإمكان.
تعلم الاستماع
تتمثل إحدى الإستراتيجيات لفهم احتياجاتك الحقيقية بشكل أفضل في الكتابة بحرية عن الأشياء التي تحتاجها وتنظيمها في قائمة المهام أو السلوكيات التي تحتاج إلى القيام بها. نصيحة أخرى مهمة من المعالجين النفسيين هي القيام بتمرين مستمر لعدم أن يصبحوا "رهينة" لصراعاتهم. حاول أن تفحص الأسباب بشكل دوري ولا تتخذ القرارات دون تفكير. إن التخلص من السلوك غير المناسب يستغرق وقتًا طويلًا ، ولكنه قد يمثل توازنًا أكبر بين العقل والقلب.
الخطوات النهائية للقرار
ليس من السهل التوفيق بين العقل والقلب ، خاصة عندما يكون أمامنا نوع من التحدي الذي يتطلب التغلب على الأحداث والمشاعر والعواطف من الماضي. تعلم أن تفصل ما يمكن أن يساعدك عما يجب التخلص منه ، كإظهار للأنا والسعي وراء المتعة. بهذه الطريقة ، من الأسهل بكثير أن تكون قادرًا على جعل القلب يفهم أن المسار الذي سلكه هو الأفضل لاتباعه. ستساعدك نصائحنا بالتأكيد على مواءمة رغبات القلب والعقل. الأمر متروك لك الآن!