المحتوى
النجوم هي حركة الجمباز الأساسية. يقضي الشخص الذي يصنع النجم بضع لحظات من الرأس إلى أخمص القدمين أثناء الانتقال من نقطة إلى أخرى. يستغرق تعلم كيفية تكوين النجوم الكثير من الوقت والممارسة بالإضافة إلى التنسيق الحركي. غالبًا ما يتعلم لاعبي الجمباز زراعة الموز والنجم خلال السنة الأولى أو الثانية من الجمباز.
الاتجاهات
-
ضع كلتا الذراعين من الكتف إلى الكتف والأيدي مفتوحة. فتح أصابعك يساعد على دعم جسمك وجعل النجمة. ضع قدمك اليمنى واليد اليمنى قبل قليل من بقية جسمك.
-
المشي إلى الأمام لتعزيز جسمك وبدء الألعاب البهلوانية. سيعطي هذا جسمك حركة للأمام ويسمح لك باستخدام التعزيز لإكمال النجم الصغير.
-
ضع قدمك اليمنى في الاتجاه لذلك تريد أن تجعل النجم ويميل إلى أسفل لوضع يديك على الأرض. سيتم وضع اليد اليمنى على الأرض أولاً ثم تضع يدك اليسرى على الأرض.
-
ادفع ساقيك لأعلى وفوق رأسك كما لو كنت تزرع أشجار الموز واستمر في الحركة إلى الجانب الآخر.
-
ارفع يدك اليمنى عن الأرض ثم يدك اليسرى عندما يعود الوزن إلى قدميك ويمكنك الوقوف.
نصائح
- مارس النجم الصغير على سجادة صالة رياضية أو منطقة خالية من العوائق.
- حافظ على جسمك مستقيما وأنت تصنع النجم. "اليد ، اليد ، القدم ، القدم" هي عبارة يستخدمها بعض الأشخاص لتعلم الحركة.