المحتوى
واحدة من أول الأشياء التي يتعلمها أي طالب باليه هي المواضع الخمسة الأساسية للأقدام في الباليه. من المحتمل أن يتعلم الطلاب المبتدئين تنفيذها أثناء الوقوف على الشريط ، مما سيساعد على تحقيق التوازن. في البداية ، ستظهر المواقف حرجًا ، ولكن مع الوقت والممارسة ، سوف تتكيف معها.
الاتجاهات
-
لأداء أول موضع في الباليه: امسك الكعب معًا ، أدر القدم للخارج وقم بتدوير ساقيك خارج مفصل الورك. ثني ذراعيك مع المرفقين على الجانبين ووضع يديك في وسط الجذع ، فوق الخصر.
-
لتشغيل الموضع الثاني ، يجب أن تترك عرض قدم بين ساقك الداعمة (اليسار) وساقك المهيمنة (اليمين). هو تقريبا نفس الموضع الأول ، باستثناء المسافة المقطوعة بالقدم اليمنى. حافظ على قدميك وساقيك متجهين إلى الخارج وارفع ذراعيك إلى الجانبين.
-
قم بتحريك قدمك اليمنى للأمام لإجراء الانتقال إلى الموضع الثالث ، لكن لا تقم بتحريك قدمك اليسرى في الموضع الثاني. المس من كعب القدم اليمنى إلى المنطقة المركزية لقوس القدم اليسرى. يجب أن يكون كلا القدمين متجهين للخارج ، بحيث تكون إصبع قدمك اليمنى متجهة إلى اليمين وتتجه قدمك اليسرى إلى اليسار. ارفع ذراعك اليمنى وثنيها قليلاً على رأسك وارفع ذراعك الأيسر ومدّها إلى اليسار.
-
قم بتشغيل الموضع الرابع بوضع قدمك الأمامية على الأقدام بعيداً عن قدمك الخلفية ، والتي يجب أن تظل كما كنت في الموضع الثالث. تظل القدم الأمامية أيضًا في نفس الموقف ، ولكن يوجد الآن مسافة بين القدم الأمامية والقدم الخلفية. لا تزال ذراعه اليمنى مرفوعة على رأسه. إحضار ذراعك اليسرى إلى الأمام وثنيها في الكوع. يجب أن تكون يدك اليسرى والساعد أمام الجذع.
-
انتقل إلى المركز الخامس ، مع العلم أنه من الصعب للغاية أداء. إصبع القدم يمس كعب القدم الأخرى والعكس بالعكس. كلا القدمين مقلوبة تمامًا للخارج وتم تعليق أذرعهم بشكل منحني.
ما تحتاجه
- أحذية الباليه