تمارين للخيول مع إصابات الورك والركبة

فيديو: Complete Rugby Injury Prevention Prehab [ Axe Physio ]

المحتوى

تمارين المرونة
تمارين تقوية
سحب ممارسة الذيل
المزيد من التدريبات للأعضاء

تعد إصابات الركبة والورك شائعة في الخيول ، وأحيانًا لا يكون من السهل ملاحظتها وتقييمها. ترتبط الركبة بالوركين من عظم الفخذ الطويل. غالبًا ما يتم تشخيص حالات السباق بهذه الإصابات بسبب المسيرات المتسارعة والجري في الزوايا بسرعة كبيرة. من المهم وجود دعم ثابت للحصان كما أن الجري على سطح غير مستوٍ يمكن أن يتسبب أيضًا في حدوث هذه الأنواع من الإصابات بفضل قلة التوازن في المفاصل.

يمكن إعادة تأهيل الخيول التي بها إصابات في الوركين والركبتين (صورة الخيول التي كتبها غوران Bogicevic من Fotolia.com)

تمارين المرونة

ابدأ بتمرينات المرونة التي تتضمن الوركين والركبة للحفاظ على نطاق الحركة. إحضار طرفًا واحدًا إلى الأمام أسفل بطن الحصان ، وتمديد مجموعة الوتر الخلفي. امسك هذه الدفعات لمدة تصل إلى 30 ثانية. وهذا يوفر استرخاء العضلات وتمتد الفسيولوجية. اسمح للعضو بالراحة أثناء تناوب الأعضاء وكرر العملية ثلاث مرات مع كل عضو. يجب أن يتم إجراء عمليات الدفع هذه يوميًا لجميع مجموعات العضلات.

تمارين تقوية

انتقل إلى تمارين التقوية ، لذلك يبدو خيلك مرتاحًا لتحملها بعد روتين من المرونة. ابدأ ببطء في العمل مع خيلك بحيث تتحرك للخلف ، وتمشي للأمام ، وتصنع جرًا خفيفًا صعودًا وهبوطًا على التلال والتضاريس اللطيفة. اجعل حصانك يتجول في الاسطبلات في دوائر كبيرة. ركوب سرج الحصان الخاص بك على أرض ناعمة ، ومع مرور الوقت ، والعمل على المزيد من الأسطح غير المستقرة. هذه المجموعة من التمارين تستخدم التحكم متساوي التوتر.

سحب ممارسة الذيل

اسحب ذيل الحصان برفق إلى جانب واحد ثم إلى الجانب الآخر ، وشغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية تقريبًا. هذا يفرض تغييراً في الوزن على الجانب الذي تكتفي به ، مما يسهل من تقلص عضلات الفخذ وعضلات العضلة ذات الرأسين الفخذية ، والتي تعمل على استقرار الوركين والركبة.

يمكنك إطعام الحصان والسماح له بالرعي خلال هذا التمرين. ضع نفسك بالقرب من مؤخرة الحصان لتجنب الركل عند سحب الذيل.