المحتوى
إن ممارسة عضلات الوجه الخاصة بك لا تقل أهمية عن ممارسة أي عضلة أخرى في الجسم. للحفاظ على مظهر الوجه جديدًا وصحيًا ، ولتجنب خدود الخدود ، يمكن أن تساعد تمارين منطقة الفم على منع التجاعيد وترهل الجلد الرخو الذي يخلق مظهرًا قديمًا وشاقًا.
التمرين رقم 1
أمسك داخل فمك بأصابع السبابة (كما اعتدت على التجهم كطفل) واسحب للخارج. يساعد هذا التمرين على تقوية وتشديد العضلات المحيطة بالفم. بينما تفتح فمك برفق على الجانب ، حاول ضم شفتيك معًا. اشعر بالقوة ، امسك لبضع ثوان ثم حررها. قم بهذا التمرين خمس مرات للبدء وازداد تدريجياً إلى حوالي 20 مرة ، مع القيام بحركة بطيئة ، وزيادة مطردة.
التمرين # 2
قلل من عمق الخطوط الممتدة من الأنف إلى الشفتين عن طريق إجراء هذا التمرين عشر مرات على الأقل في اليوم لتبدأ ، مع زيادة تدريجية في طريقك إلى 15 أو 20. أولاً ، ضع إصبع الإبهام تحت الشفة العليا ثم اخذ الشفة مع جوانب الأصابع السبابة. عقد بحزم ، هدم قليلا. الآن حاول رفع شفتك العليا عن طريق الاحتفاظ بها في الموضع السفلي بأصابعك. امسك الانكماش لمدة خمس ثوانٍ تقريباً ثم استرخ
التمرين رقم 3
افتح فمك كما تفعل في كرسي طبيب الأسنان. افتح على أوسع نطاق ممكن ، وشعر بالامتداد على جانبي الفم والوجه والشفة العليا. الآن ، افتح عينيك قدر المستطاع في نفس الوقت ، لذلك استرخ. سوف تشعر بوخز قليل حول الشفاه. قم بهذا التمرين خمس مرات للبدء ، وتزداد تدريجيًا إلى حوالي عشرة. هل هذا التمرين كل يوم.