المحتوى
كرة السلة هي لعبة شعبية ، حيث سيخبرك معظم المدربين الكبار. إذا تم تدريسها وممارستها منذ سن مبكرة ، سيتم تشكيل رياضيين ومدربين أفضل. عند إنشاء برنامج تدريبي للشباب لكرة السلة ، ينبغي أن يكون التركيز على تدريس الأساسيات في كل جانب من جوانب اللعبة. تشتمل القاعدة على التحكم في الكرة ورميها والدفاع عنها ، ولكنها يمكن أن تمتد إلى جميع أجزاء اللعبة.
تمتد والتحكم في الكرة
قبل اللعب ، يجب أن تسبق تمارين التمدد والتحكم في الكرة كل جلسة. يجب أن يجلس اللاعبون في الملعب ويجب على الفني أداء تمارين التمدد ، والتأكد من أن أرجلهم وعضلاتهم مُسخنة حتى لا تتأذى تطوير هذه العادة مهم لأي نشاط بدني لبقية حياتك. ثم تمر بتمارين التحكم في الكرة ، والتي يجب أن تستمر ما بين 10 إلى 15 دقيقة. سال لعابه مع اليمين ومع اليسار ، قم بالتبديل بين اليدين وسال لعابه تمرير الكرة بين الساقين. هناك العديد من التمارين التي يمكن للمرء أن يختار العمل بها بشكل روتيني. ابدأ كل جلسة تدريب بهذه الطريقة.
تمارين الرمي
في نهاية التحكم بالكرة ، قم بتعليم جوانب الرمي للاعبين. لا بأس إذا كان التكرار. حتى اللاعبين الكبار يجب أن يتم تذكيرهم بالأساسيات. ضع الكرة بحرية في راحة يدك المرسلة مع توجيه كوعك إلى أعلى. ادفع للأعلى ، وقم بتحريك معصمك للأمام واطلق الكرة ، كما لو كنت تضع يدك في جرة ملف تعريف الارتباط. سوف تدور الكرة قليلاً في الهواء ، وتسقط في المقدمة وترتد إلى الخلف. كرر مع الفريق بأكمله لمدة خمس دقائق حتى يتمكن الجميع من التدرب. ثم السماح لهم قذف. شكل صفين: واحد للالانحدار والآخر للارتداد. إغلاق رمي ، مع القفز وثلاث نقاط. مارس كل منها خمس دقائق ثم عشر رميات حرة لكل لاعب.
دفاع
يمكن القول إن الدفاع الجيد هو أحد أهم جوانب كرة السلة ، وهو أمر ضروري لتعليمهم كيف يصبحون لاعبين فرديين ولاعبين جيدين. على الرغم من وجود عدد من التمارين ، إلا أن أحد أفضلها هو تشكيل الفريق بأكمله حول السيارة. يتم اختيار اللاعب للوقوف في الوسط ومتابعة الكرة. يجب أن يمرر اللاعبون المنحنون الكرة حول الكرتون إلى زملائه في الفريق ويجب أن يتبعها اللاعب الأوسط. سيتم إخلاء سبيل اللاعب الذي يتبع الأطول من تمارين التكييف ، لأنه من المحتمل أن يستنفد.