المحتوى
يمكن أن تتراكم الدهون في أي جزء من الجسم. واحد الذي أنشئ في منطقة أسفل الظهر هو شائع جدا في النساء والرجال. وعادة ما يشيرون إليها على أنها "إطار الحب الصغير". على الرغم من أنه لا يمكن اختيار المناطق التي تفقد فيها وزنك أولاً ، إلا أنك ستفقد الدهون القطنية إذا فقدت وزنك بشكل عام. هناك أيضًا العديد من العلاجات التي يمكنك استخدامها لتسريع فقدان الدهون ولون أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر العمليات الجراحية لإزالة هذه الدهون من أسفل الظهر.
الاتجاهات
-
تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك. من أجل فقدان الدهون في أسفل الظهر ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه يوميًا. سيتطلب هذا على الأرجح تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها من خلال بضع مئات من السعرات الحرارية في اليوم. استخدم حاسبات السعرات الحرارية على الإنترنت لتحديد عددهم الذي يجب أن تستهلكه كل يوم لفقدان الوزن. تتطلب هذه الأدوات منك إدخال معلومات محددة ، مثل العمر والوزن والطول ومستوى النشاط والجنس.
-
ينجح في مسعاه. تمارين القلب والأوعية الدموية هي عنصر رئيسي في أي خطة لفقدان الوزن. لأنه سوف يحرق السعرات الحرارية من خلال التدريبات القلب والأوعية الدموية ، سوف تزيل الدهون القطنية بسرعة أكبر. اختر أنشطة قوية تحافظ على معدل ضربات القلب ، مثل الجري والسباحة والتمارين الرياضية أو ركوب الدراجات. أثناء محاولتك فقدان الدهون القطنية ، أنشئ ما لا يقل عن 30 دقيقة من تمرين القلب والأوعية الدموية.
-
رفع الأثقال. اجعلي رفع الأثقال جزءًا من نظام التمرينات المنتظمة وستتخلص من الدهون القطنية بشكل أسرع. عندما تضبط عضلاتك ، يزداد معدل الأيض لديك ، وهذا يساعد جسمك على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة. ركز على التمارين التي تعمل في قلبك ، وبالتالي تنغيم أسفل الظهر. تتضمن هذه التمارين حركات "Superman": استلق على بطنك على الأرض وارفع ذراعيك وصدرك وساقيك عن الأرض برفق. ارجع إلى وضع البداية وكرر الحركة من 10 إلى 20 مرة. سوف تشعر بأن عضلات أسفل الظهر تتحرك طوال التمرين.
-
ابحث عن عملية نحت الجسم باستخدام الموجات فوق الصوتية. أطلقت أجهزة الموجات فوق الصوتية الطاقة إلى المناطق الدهنية في الجسم ، وبالتالي كسر الخلايا الدهنية. غالبًا ما يستخدمه أطباء الأمراض الجلدية لعلاج مناطق الجسم التي توجد بها الدهون الثابتة ، كما هو الحال في أسفل الظهر. عادةً ما تكون الجلسات المتكررة مطلوبة لإزالتها بشكل فعال.
-
النظر في شفط الدهون. ينطوي هذا الإجراء الجراحي على شفط الدهون القطنية. سيقوم جراحك بعمل شق صغير في أسفل الظهر وإدخال جهاز يمتص الخلايا الدهنية. كما هو الحال مع أي عملية جراحية ، هناك مخاطر كبيرة تنطوي على شفط الدهون. العثور على جراح التجميل السمعة ومناقشة الموقف الخاص بك محددة قبل الالتزام بهذا الإجراء.