المحتوى
أطعم طفلك طعامًا صحيًا لتقليل خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بالوزن في المستقبل. يتطلب النظام الغذائي المتوازن لطفلك وجبات ووجبات خفيفة جيدة التخطيط حتى لا يستهلك الأطعمة الغنية بالسكر. ومع ذلك ، لا تتطلب الوجبات الخفيفة الصحية ساعات من الطهي. يمكنك القيام بها في أقل من 30 دقيقة ويمكن لطفلك المساعدة في الإعداد.
الخنفساء التفاح
الخنفساء التفاح هي وجبة خفيفة صحية يمكنك القيام بها مع طفلك. أخرج النواة من التفاحة وقصها إلى نصفين. ضعها على طبق مع قشر الجانب. دع طفلك يلتصق بعصا مالحة على مقدمة التفاحة - سيكون هوائيات الخنفساء. تناول قدرًا من زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة. علّم طفلك أن يغمس رقائق الشوكولاتة في زبدة الفول السوداني ويلصقها على السطح الخارجي للتفاح لتكوين مكابس.عندما تكون مستعدًا ، دع طفلك يأكل الخنفساء بالطريقة التي تريدها.
لحم الخنزير يلف
لحم الخنزير أو الأغطية الباردة الأخرى هي وجبات خفيفة سهلة وصحية مع طفلك. وضع التورتيا على طبق. يُقدم لحم الخنزير أو اللحم البارد الأخرى ، شرائح الطماطم والخس والجبن الطري لوضعها في التورتيا. غطي المكونات مع وجبة من صلصة السلطة قبل لف البوريتو. إذا قمت بإعداد جميع المكونات قبل وقت تناول وجبة خفيفة ، يمكن لطفلك القيام بالتفاف دون مساعدة.
سلطة فواكه
سلطة الفاكهة مع اللبن هي وجبة خفيفة صحية لطفلك. اقطع فاكهةك المفضلة و ضعها في وعاء. ضعي جزءًا من اللبن الزبادي منزوع الدسم على الفاكهة وقدمها مع شوكة أو ملعقة. دع الطفل يخلط اللبن في الفاكهة. بدلاً من ذلك ، اتركها في أواني منفصلة حتى يغمس طفلك الفاكهة في اللبن. إذا كان طفلك يحب الخليط ، فقم بتجميد وجبة خفيفة في الأيام الحارة.
بيتزا على الخبز
البيتزا شرائح الخبز هي وجبات خفيفة ممتعة وصحية. ضعي شرائح من الخبز وصلصة البيتزا والجبن الطري ولحم الخنزير المبشور أو لحم الخنزير على الطاولة. دع الطفل ينشر صلصة البيتزا على الخبز بسكين بلاستيك ورش الجبنة في الأعلى. اطلب من طفلك وضع غطاء اللحم على الخبز ووضع "البيتزا" على ورقة الخبز. تُخبز في فرن محمّى على حرارة 15 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة. اسمح لـ "البيتزا" بالتبريد لمدة خمس دقائق قبل تقديمها لطفلك ، الذي قد يختار تناول الشرائح المنفصلة أو الانضمام إلى شطرين لعمل شطيرة.