المحتوى
العار هو أحد أصعب المشاعر التي يجب التغلب عليها. يمكن أن يكون نتيجة لعمل شخص تجاهك أو اختيار سيء تم اتخاذه. عندما يختبر الشخص العار ، لا يتعين عليه فقط التعامل مع المعركة الداخلية بمشاعره ، ولكن أيضًا مع المهمة الصعبة المتمثلة في مواجهة الآخرين.
الاتجاهات
-
مواجهة سبب العار الخاص بك. تحديد المشكلة هو نشاط ضروري لإكماله قبل بدء عملية الشفاء. انظر إلى جميع الأسباب المحتملة أو عدد الأسباب الكامنة وراء العار الذي تعاني منه. حاول تقسيمهم إلى قضايا فردية ، بدلاً من مواجهتهم جميعًا كمسألة معقدة.
-
حدد من الذي يسبب شعورك بالعار. اسأل نفسك عما إذا كان هذا صراعًا داخليًا أو نتيجة لمعاملة شخص ما بطريقة ما. حدد الدور الذي تلعبه في العار الذي تختبره. تخلص من ذنبك ووضعه في الشخص المسؤول.
-
فحص السؤال دون النظر في العار الخاص بك. خذ نسبة عالية من العاطفة من المعادلة. امنح نفسك فهمًا واضحًا للوضع. اسمح لنفسك بفرصة البدء في صياغة خطة للمضي قدمًا.
-
التحدث مع شخص تثق به. تخلص من بعض الثقل الذي خلقته عن طريق الحفاظ على عارك بداخلك. استمع إلى الناس عندما يقولون إن الموقف ليس خطأك وعليك تخفيف أي دور قمت به في إنشائه.
-
اتخاذ خطوات صغيرة نحو استعادة ثقتك في مجال حياتك الذي تسبب في عارك. جرب أشياء جديدة تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. بمجرد أن تغفر لنفسك وتترك العار يمر ، تابع.