المحتوى
الكاراتيه هي نشاط بدني صعب. بالنسبة للأطفال والكبار ، يساعد الدفء في تخفيف العضلات وبناء القدرة على التحمل البدني وتركيز عقول الطلاب في الفصل. يمكن أن يشعر الأطفال بالملل بسرعة إذا كان كل ما يفعلونه هو التمارين الرياضية. عند الاحماء مع الأطفال الصغار ، قد تحتاج إلى القليل من الإبداع. حاول دائمًا اختيار الأنشطة الترفيهية التي ستعلمهم تقنية مرتبطة بفنون القتال.
سنسي إرسالها
تمامًا مثل "أمر سيدك" ، تتطلب هذه اللعبة أن يستمع الأطفال بعناية إلى ما يتحدث عنه المدرب. إذا أكملوا إجراءً دون سماع أول "The sensei Order" ، فسيتعين عليهم القيام بالجرش أو الجرش قبل عودتهم للعب. قم بالتجول في الفصل وقل: "أمر المدرب" ، متبوعة بتقنية مثل الكتل أو الركل أو الثقب. سيؤدي ذلك إلى جعلهم ينشطون في تحركاتهم الأساسية أثناء دفئهم ، لكنه أيضًا يجعلهم يستمتعون بلعبة.
تمثال
شبيهة بـ "Sensei Sent" ، تتطلب منك لعبة الاحماء هذه تسمية إجراء لتكرار الأطفال. يمكن أن يكون أسلوب كاراتيه ، مثل التمرينات الرياضية أو التمرينات الرياضية أو التمرينات الرياضية أو التمرينات الرياضية أو التمارين الرياضية الأخرى مثل التمرينات الرياضية أو التمرينات الرياضية أو حللا. عند الصراخ ، يتجمد الأطفال في وضعهم. هذا يجعلهم يعملون على تنغيم العضلات وتوازنها ، مما يوفر لك الفرصة أيضًا لملاحظة أي مشاكل في أي أسلوب يجب إصلاحه خلال الجزء الرئيسي من الدرس.
بالطبع عقبة
اصنع مسار عقبة لجزء التدفئة من فصلك. يمكن للأطفال إكماله أثناء الركض عبر الغرفة أو يمكن توقيته في كل موسم. قم بتضمين أنشطة مثل الاعتصامات ورفع الضغط واللكمات والركل والقفزات على الحبل والسلالم والصدمات العنيفة وحتى أشكال الدفاع. يمكن لهذه الأنواع من مسار العقبات كسر رتابة التمرينات الشائعة ومساعدة الأطفال على ممارسة هذه التقنية ، والعمل على التحمل والتنغيم وتنسيق العضلات.
تمارين وقت رد الفعل
هذا التمرين سيساعد الأطفال على التركيز عليك وتحسين وقت رد فعلهم أثناء التمارين الرياضية. تحدث بشكل عشوائي "عاد الجميع خطوة!" أو "خطوة واحدة اليسار!". الأطفال ثم تغيير الصف وفقا لذلك. إذا كانت هناك طوابير متعددة ، يمكن للظهر أن يعمل للأمام. إذا كنت تنقلهم جنبًا إلى جنب ، فسيتم تشغيل الطفل على الطرف الأيسر أو الأيمن إلى الجانب الآخر. مزيج التعليمات الخاصة بك. اطلب منهم تغيير قوائم الانتظار ، أو تعال ، أو العودة إلى الوراء ، أو إلى الجانب أو في أي اتجاه مطلوب.
مطلق النار النينجا
أعط علمتين لكل طفل لوضعهما في الشريط وتركهما في أزواج. الهدف من هذه اللعبة هو التقاط علم الخصم باستخدام تقنيات القتال الأساسية. يتم ذلك بدون معدات ، لذلك يجب تذكير أن الأعلام هي الهدف الوحيد. دعهم يقاتلون لمدة دقيقتين على الأقل وتبديل الشركاء. يعد هذا تمرينًا للقلب والأوعية الدموية سيساعد الطلاب أيضًا على العمل على سرعتهم ودقتهم وانسدادهم وعملهم.
تمديد
في نهاية عملية الاحماء ، من الأفضل دائمًا أن تمد يدها مع الأطفال. ستكون العضلات دافئة وهذا سيساعد على منع الإصابات. التمدد هو أيضًا فرصة لهم لاستعادة تركيزهم واهتمامهم مرة أخرى استعدادًا لبقية الفصل. تمتد كاملة التي تطلق عضلات الساقين والوركين والعجول والظهر والكتفين.