المحتوى
- مقدمة
- بشرة الوجه
- السيطرة على الوزن
- مكافحة السيلوليت
- تجنب علامات التمدد
- ترهل شو
- وداعا ، تورم!
- نهاية الدوالي
- العناية بالشعر
- طعام
- موضة
- قسم المكياج
مقدمة
الحمل هو لحظة خاصة يختلط فيها الفرح والسعادة بالقلق والخوف. إلى جانب فرحة معرفة أنك تتوقع رضيعًا ، هناك أيضًا خوف من أن الحمل سيغير جسمك كثيرًا. صحيح ، إنه يتغير. لكن معظم تغييرات الحمل ستزول بعد الولادة. الشيء المهم هو الحفاظ على الجمال أثناء فترة الحمل ، بحيث تشعر بالرضا عن نفسك. وتوخي الحذر اللازم حتى لا تدوم الجنيهات الزائدة بعد الولادة. تحقق من بعض النصائح لتبقى جميلة خلال الأشهر التسعة التي تنتظر فيها أغلى ما تملكه ، طفلك.
بشرة الوجه
تكتسب المرأة الحامل بريقًا على الجلد ، والذي يصبح أفتح وأكثر إشراقًا. سبب السعادة لتوقع الطفل وأيضًا التغيير الهرموني الذي يمر به الجسم. لكن الجلد أيضًا أكثر عرضة للتلطيخ طوال فترة الحمل. لتجنب هذه المشكلة ، من المهم عدم تعريض الكثير من الشمس لأشعة الشمس. عندما تفعل ، وارتداء قبعة. ولا تنس ارتداء واقية من الشمس يوميًا ، حتى لو كان الجو غائما. إذا كنت تقوم ببعض علاجات الجلد ، اسأل طبيبك المختص بالأمراض الجلدية عما إذا كان بإمكانك متابعة الكريمات. هناك بعض ، مثل تلك التي تحتوي على حمض الريتينويك ، والتي لا يمكن استخدامها أثناء الحمل لأنها يمكن أن تضر الطفل.
السيطرة على الوزن
من المهم جدًا أن تتبع إرشادات طبيب أمراض النساء حتى لا تكتسب وزناً كبيراً أثناء الحمل. الجنيه الزائد يمكن أن يسهم في تورم القدمين ، وظهور علامات التمدد والأوردة. إذا كنت سمينًا جدًا ، فستجد صعوبة أكبر في إنقاص وزنك بعد الولادة. ولكن ، أكثر أهمية من جمالها ، إنها صحتك وصحة طفلك. كما أن زيادة الوزن يمكن أن تؤذي الحمل ، مما يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل ، على سبيل المثال. لهذا السبب ، حافظ على نظام غذائي متوازن واتبع نصيحة طبيبك. من الشائع زيادة الوزن بين 9 و 12 رطل لكل عملية حمل - وهو رقم يمكن أن يختلف حسب كل امرأة.
مكافحة السيلوليت
جلدك يمتد طوال فترة الحمل. بعد فترة وجيزة من رضيعك ، تبدأ في فقدان الوزن وتأتي في الترهل ، والتي يمكن أن تجلب معك أيضًا السيلوليت. لتجنب هذه المشكلة التي تخافها النساء ، رطب جيدًا جلد الجسم ، خاصة الثديين والساقين والبطن. أيضا الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية الروتينية أثناء الحمل. اتبع إرشادات الطبيب - حول موعد بدء التدريبات وما يمكنك القيام به. النظام الغذائي المتوازن سوف يضمن أيضًا مخاطر أقل للسيلوليت والوزن الزائد. قلل من تناولك للحلويات وتجنب المشروبات الغازية والأطعمة المقلية.
تجنب علامات التمدد
مرة أخرى ، تخضع علامات التمدد للسيطرة على الوزن. الشيء المهم هو عدم زيادة الوزن فجأة ، لأن هذا يمكن أن يكسر ألياف الجلد ، مما يسبب علامات التمدد غير المرغوب فيها. إذا كان لديك بالفعل أي علامات تمدد ، فستظهر بنفس الطريقة أثناء الحمل. الشيء المهم هو عدم اكتساب علامات جديدة ، خاصة في الثديين ، والتي تنمو بشكلٍ كافٍ في الأشهر الأولى ، وفي البطن ، التي زادت فيها الزيادة في نهاية الحمل. رطب البشرة جيدًا ، وممارسة الرياضة ، وتناول الطعام الصحي ، وحاول ألا تكتسب الكثير من الوزن. هناك مرطبات محددة لاستخدامها أثناء الحمل. استفسر من طبيبك المختص بالأمراض الجلدية ، والذي قد يطور أيضًا صيغة محددة لك.
ترهل شو
تذكر أهمية الحفاظ على وزنك؟ مرة أخرى ، هذا عامل رئيسي في منع الترهل بعد الولادة. بالإضافة إلى عدم الحصول على الدهون الزائدة ، من المهم الحفاظ على ممارسة روتينية وترطيب البشرة بشكل جيد. يجب القيام بالأنشطة البدنية أثناء الحمل بعناية. بشكل عام ، يفرج الأطباء عن المرأة في التدريبات في نهاية الشهر الثالث أو الرابع من الحمل. لا يزال ، هناك المزيد من الأنشطة الموصى بها مثل المشي والسباحة والتمارين الرياضية المائية أو اليوغا. لا يوصي بعض الأطباء ركوب الدراجات أو القيام ببعض تمارين كمال الأجسام. لذلك تأكد من ممارسة الرياضة لضمان الحمل الصحي. ولكن دائما اتبع نصيحة الطبيب.
وداعا ، تورم!
في الأشهر الأخيرة من الحمل ، عندما اكتسبت المرأة وزناً كافياً ، تبدأ المطبات في الظهور. القدمين هي جزء من الجسم الذي يعاني أكثر من هذا أعراض. لمنع احتباس السوائل ، تحكم في وزنك وشرب الكثير من الماء السائل والعصائر الطبيعية. تجنب قضاء الكثير من الوقت في الجلوس أو الوقوف. في نهاية اليوم ، استرخِ مع رفع ساقيك. إذا كانت قدميك منتفخة ، فتجنب الأحذية الضيقة أو الكعب العالي جدًا. رطب أيضًا قدميك جيدًا لتجنب التشقق. تظهر في كثير من الأحيان في هذا الوقت ويمكن أن تقلل من المناعة.
نهاية الدوالي
يجب على النساء الحوامل اللواتي يجلسن طويلاً أو يجلسن وما زلن عرضة للإصابة بدوالي الدوالي أن يكونن حذرين للغاية. أول واحد هو السيطرة على الوزن. والثاني هو تجنب قضاء ساعات في الوقوف أو الجلوس. في العمل ، استيقظ وتمشى. إذا كان لديك الكثير من الوقت في الوقوف ، حاول أن تجلس مع ساقيك على وسادة أو وسادة. يمكنك أيضًا استخدام جوارب الضغط إذا أشار إليها طبيبك. الصرف اللمفاوي ، الذي اعتمد في الفصل الدراسي الثاني ، مهم أيضا لتحسين الدورة الدموية. أنها تمنع الدوالي ، المطبات والسيلوليت.
العناية بالشعر
أثناء الحمل ، يتغير الشعر ، بسبب التغير الهرموني الكبير. ينخفض السقوط ، يصبح الشعر أكمل. فقط اعتني جيدًا بأزهارها التي سوف تكون جميلة بشكل طبيعي. يوصي العديد من الأطباء بعدم استخدام صبغة الشعر أثناء الحمل. التوصية هي أنها تستخدم ، إذا لزم الأمر ، فقط الشامبو. العلاجات الكيميائية مثل التنظيف بالفرشاة ممنوعة أيضًا. لذا اعتني بشعرك بشكل طبيعي لتجنب المشاكل التي تواجهك أنت والطفل. بعد الولادة ، يمكنك استئناف العناية بشعرك. فقط اتبع نصيحة الطبيب.
طعام
كما لاحظت أثناء قراءة النصائح أعلاه ، فإن التغذية مهمة جدًا طوال فترة الحمل لتظل جميلة وصحية خلال تسعة أشهر. لضمان اتباع نظام غذائي جيد ، يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ولون الطبق. من المهم تناول ما يكفي من البروتين ، مما سيساعد في تكوين الجنين وتطوره. وبطبيعة الحال ، تجنب الحلويات والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية. هذه الأطعمة يمكن أن تسهم في زيادة الوزن. احذر منهم. قد يصف الطبيب المرافق أيضًا الفيتامينات المهمة لفترة الحمل ، مثل حمض الفوليك والحديد. اتبع الإرشادات الطبية لهذه الرسالة.
موضة
أحد الأشياء التي تساعد المرأة على أن تشعر بأنها جميلة أثناء الحمل هي الملابس بالطبع. ذلك لأن بعض القطع التقليدية لم تعد ترتدي ملابس جيدة وأن المرأة لا تحبذ ما تراه في المرآة. استثمر في بعض القطع المحددة للنساء الحوامل ، مثل الجينز والجوارب ، والعباءات ، والبلوزات التي تقدر التمثال والبطن أو الفساتين. هناك علامات تجارية للنساء الحوامل اللواتي يعجبن بالأزياء ولديهن الكثير من المنتجات الجميلة لهذا العرض. ليس لأنك تتوقعين طفلاً لا يبدو أنيقًا. استمتع أيضًا بتعزيز المظهر مع الملحقات. إذا كنت من محبي الكعب العالي ، استخدم فقط تلك ذات الارتفاع المتوسط ، حسناً؟
قسم المكياج
لإنهاء المظهر والشعور بأم قوية ، راهن أيضًا على الماكياج. تذكر أنه قبل تطبيق الأساس والمسحوق والظل ، تحتاج إلى ارتداء واقية من الشمس على وجهك. مع بشرة نظيفة ومحمية ، استثمر في مظهر نظيف للعمل ليوم واحد. قاعدة صغيرة ، خافي العيوب لإخفاء الهالات السوداء ، لون الظل الشفاف وأحمر الشفاه. لتناول وجبة المساء ، تنغمس في عين أغمق. لا تنسى خلع المكياج قبل النوم. هذه النصائح جيدة لجميع النساء. هذا يعني أنك لست مضطرًا لتغيير حياتك بسبب الحمل. فقط كن حذرا في هذه الفترة للحصول على أكثر جمالا للأمومة.