المحتوى
يُعرف إجمالي حجم الهواء الذي يمكن الزفير به بالقدرة الحيوية. يمكنك قياس حجمك عن طريق قياس كمية الهواء التي يتم طردها في بالون ، ثم مقارنة محيط ذلك البالون برسم بياني. يمكن العثور على تقدير لقدرتك الحيوية باستخدام صيغة مختلفة لكل من الرجال والنساء ، ويمكن مقارنة قدرتك الحقيقية بالتقدير لتحديد ما إذا كنت دون أو أعلى من قدرتك الحيوية المتوقعة.
الاتجاهات
-
قم بتمديد البالون عدة مرات حتى يكون من السهل ملؤه ثم أخذ نفسًا عميقًا ونفخ البالون ، مع نفخ قدر الإمكان مع نفس واحدة فقط.
-
شد طرف البالون قبل إخراجها من فمك ، وقياس محيط البالون المنفخ بوضع قطعة من الخيط حولها ، ثم قياس طول السلسلة المطلوبة لذلك. يجب أن يؤخذ القياس عموديًا على الجانب الذي تتنفسه ، حيث يكون أوسع.
-
قارن بين المحيط والجدول المتاح على biologycorner.com لمعرفة قدرته الحيوية.
-
كرر العملية مرتين أخريين.
-
استخدم الآلة الحاسبة لمعرفة متوسط قدرتك الحيوية. هذا سيعطي تدبيرا أكثر دقة من محاولة واحدة فقط.
-
اكتشف مساحة جسمك. اضرب طولك بالسنتيمترات بوزنه بالجنيه ، ثم قسّمه على 3600. ابحث عن الجذر التربيعي لهذا الرقم لاكتشاف مساحة جسمك.
-
اضرب هذا القياس بحلول عام 2500 إذا كنت رجلاً ، لاكتشاف قدرتك الحيوية المقدرة.
-
اضرب الإجراء بحلول عام 2000 إذا كنت امرأة ، لمعرفة قدرتك الحيوية المقدرة.
-
تشير القدرة الحيوية الفعلية أعلى بكثير مما هو مقدر إلى أن الشخص يتمتع بلياقة بدنية ممتازة. إن الشخص الذي لديه قدرة فعلية أقل بكثير مما هو مقدّر يشير إلى أنه يحتاج إلى تحسين تكييفه وبدء نظام تمارين لتحسين قدرة القلب والأوعية الدموية.
ما تحتاجه
- بالون الحزب
- سلسلة
- حاكم
- الرسم البياني المرجعي
- آلة حاسبة