المحتوى
يبدأ الإحراج في مرحلة الطفولة ولا يتضاءل أبدًا عندما نصل إلى سن البلوغ عندما يصبح محرجًا ولا يريد أحد أن يفترض أنه فعل ذلك. هل تفهم ما نتحدث عنه؟ الجواب هو الغاز المعوي. الأخبار السيئة هي أن لدى الجميع ، لكن الخبر السار هو أن هناك حلولًا لتقليل الحوادث
السلوكيات والأطعمة التي تسبب الغاز
عندما يكون لدى الناس الغاز ، هناك ثلاث طرق لطرده: من خلال التجشؤ أو الانتفاخ البطني أو انتفاخ البطن ، وفقًا لناتالي إيجان من بريجهام ومستشفى النساء ، وهو مستشفى مدرسي تابع في كلية الطب بجامعة هارفارد. وتشير إلى أن العادات الغذائية والعادات الأخرى ، وكذلك الأطعمة التي نتناولها ، تحدد كمية الغاز المنتج.
إذا تناولنا طعامًا سريعًا أو نتحدث أو نشربه أثناء تناولنا الطعام ، فإننا نواجه خطر ابتلاع الكثير من الهواء ، مما قد يؤدي إلى تجشؤ الفرد. الأمر نفسه ينطبق على مضغ العلكة أو تناول الأطعمة الورقية ، مثل الخس أو الملفوف أو الخبز الكامل الحبوب. يمكن أن يكون تناول المشروبات من خلال قش أو عصائر مشكلة ، وكذلك شرب مشروبات ساخنة أو باردة ، أو شرب مياه مباشرة من مصدر أو ارتداء ملابس ضيقة جدًا.
الأطعمة التي تؤدي إلى الانتفاخ أو انتفاخ البطن هي المشروبات الغازية والفاصوليا والبروكلي والكرنب والبصل وعصير التفاح وعصير البرقوق والفواكه المجففة وأي شيء يحتوي على السوربيتول أو مانيتول أو المالتيتول (الموجود في الأطعمة قليلة الكربوهيدرات والسكر الخالية من السكر ) والأطعمة الغنية بالتوابل ، المقلية أو الدهنية.
كيفية الحد من التورم والغاز
هناك عدد من الطرق لتقليل الانتفاخ البطني ، وفقًا لإيجان. تناول الطعام ببطء ، ومضغ الطعام جيدًا وحاول تناول وجبات أصغر كثيرًا ، بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة فقط يوميًا. تناول المشروبات في درجة حرارة الغرفة. إذا كنت تستخدم أطقم الأسنان ، فتأكد من أنها ضيقة. كن نشيطًا خلال اليوم. الجلوس منتصبا عند تناول الطعام واتخاذ المشي بعد الوجبة.
Egan توصي باستخدام بعض العلاجات دون وصفة طبية للغازات. لوفتال ، على سبيل المثال ، يساعد على منع تكوين الغازات. يوصى بالتحدث مع طبيبك قبل تناول أي نوع من الأدوية.
هناك أيضا العلاجات الطبيعية للحد من الغاز. شاي النعناع والبابونج واليانسون والكمون والكزبرة والشمر والكركم يساعدان أيضًا.