المحتوى
الجنف هو حالة تصبح فيها منحنيات العمود الفقري ملتوية ، بدلاً من محاذاتها ، من الأعلى إلى الأسفل. هناك درجات متفاوتة من الجنف وكل درجة تحدد العلاج الذي يجب تبنيه. يمكن مساعدة الانحناءات الطفيفة للعمود الفقري في العلاج الطبيعي. بالنسبة للأشخاص المعتدلين ، يمكن استخدام حزام حول العمود. تلك الخطيرة تتطلب جراحة. بغض النظر عن درجة الجنف لديك ، يمكنك الحفاظ على الموقف الصحيح أثناء النوم أثناء العمل مع طبيبك لتصحيح الانحناء.
الاتجاهات
-
استلقي على جانبك. بغض النظر عن الجانب ، اختر الجانب الذي تشعر بالراحة معه.
-
ضع ذراعيك أمامك. يمكنهم الاستلقاء أو الانحناء أمام صدرك.
-
ثني جسمك إلى الأمام قليلا. هذا سوف يمنحك التوازن وتبقيك مريحة. منحنى كبير جدا قد يكون غير سارة لعمودك الفقري.
النوم على جانبك
-
استلق على ظهرك في خط مستقيم.
-
دع راحة ذراعيك بجانبك.
-
ضع وسادة تحت ركبتيك حتى يقفوا. يمكنك أيضًا وضع وسادة أسفل رجليك وقدميك ، بحيث تربى أيضًا. ليس من الجيد للعمود الفقري عندما تكون الركبتان أو القدمان على نفس مستوى بقية الجسم. إذا كنت تشعر بعدم الراحة في وضع مستقيم ، فحاول النوم بجانبك.
في الظهر
نصائح
- يوصى باستخدام مراتب ثابتة لمرضى الجنف.
تحذير
- لا تنام على بطنك. هذا الموقف يضع الضغط على العمود الفقري الخاص بك.
ما تحتاجه
- الوسائد