المحتوى
إذا كنت تبتلع الهواء عندما تتنفس ، فيمكن أن تشكل جيوبًا في الجهاز الهضمي خلال اليوم. هذا يسبب انتفاخ البطن والتجشؤ (التجشؤ). هناك العديد من الأسباب التي تجعل الفرد يبتلع الهواء ولحسن الحظ يمكن تجنبه جميعًا ، معظم الوقت ، بحيث تعاني بدرجة أقل من الغاز يومًا بعد يوم.
الاتجاهات
-
تجنب البلع مباشرة بعد التثاؤب. يمكن أن يتسبب التثاؤب في إحداث كمية كبيرة من الهواء في الفم ، وإذا ما تم ابتلاعه ، فسوف يجلب ذلك الهواء إلى المريء. بدلا من ذلك ، الزفير بعد التثاؤب قبل البلع.
-
تنفس من خلال أنفك لأنك لن تبتلع أي هواء بينما تتنفس من خلاله.
-
مضغ الطعام بفمك مغلقًا ، لأنه إذا كان مفتوحًا ، فسينتهي بك ابتلاع ما يكفي من الهواء مع كل شوكة.
-
انتظر حتى يكون فمك فارغًا قبل التحدث إلى شخص ما أثناء الوجبة الغذائية. التحدث مع استمرار وجود طعام في فمك له نفس تأثير مضغ الفم.
-
توقف عن مضغ العلكة لأن هذه الحركة تزيد من تدفق الهواء إلى فمك. إذا كنت ترغب في التوقف عن ابتلاع الهواء ، يمكنك مبادلة العلكة بالنعناع.