الوزن المثالي للجسم الرياضي الذكور

المحتوى

• نسبة
• مؤشر كتلة الجسم
• الدهون في الجسم

تحديد الوزن المثالي لجسم رياضي ذكر هو مسألة منظور وتفضيل جمالي. يتغير هذا بمرور الوقت ، ولكن هناك بعض المؤشرات الخالدة ، مثل نسبة الجسم ومؤشر كتلة الجسم (BMI). إذا كان لديك مظهر رياضي وترغب في تحقيق وزنك المثالي ، فركز على رياضة معينة ومعايير الأداء الأمثل لديك.

يتغير الوزن المثالي للجسم الرياضي الذكور وفقًا للرأي العام (مايكل بلان / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز)

نسبة

يركز لاعب كمال الأجسام المشهور عالمياً ستيف ريفز على التناسب أكثر من التركيز على الوزن الدقيق لتحقيق شكل رياضي. يبلغ حجم ذراعيه والعنق والعجل 47 سم. كانت نسبة وسطه 86 ٪ من حجم الحوض ، مما أعطاه مظهر مع أكتاف واسعة والصدر.

مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو رقم مشتق من طول الشخص ووزنه. فهو يقيس كمية الدهون في الجسم مقارنة بالرجال الآخرين الذين يحملون نفس الوزن. يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 طبيعيًا ، لكن قد يكون لدى الرياضيين المحترفين مؤشر كتلة الجسم أعلى أو أقل من المتوسط.

الدهون في الجسم

قد لا تكون نسبة الدهون في الجسم هي الطريقة الأكثر دقة لرسم جسم رياضي. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين ، فإن المعدل الطبيعي للجسم الرياضي للإناث يتراوح بين 6 و 12٪ من الدهون ، بينما يبلغ الذكور حوالي 20٪. تزن العضلات أكثر من الدهون ويمكن أن تغير بشكل كبير وزن الجسم المثالي.