المحتوى
الإمساك هو أحد أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) التي تجعل من الصعب على الشخص الإخلاء. هذا يمكن أن يسبب الألم وتشنجات. تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعد في تنظيم الجهاز الهضمي بحيث يعود الفرد إلى وجود حركات الأمعاء بانتظام. إذا تم تجاهل المشكلة ، فسيكون العلاج الطبي ضروريًا.
الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ضرورية للأفراد الذين يعانون من الإمساك أو متلازمة القولون العصبي. الألياف هي العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجهاز الهضمي. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الزبيب والحبوب المصنوعة من نخالة القمح وخبز الحبوب الكامل بنسبة 100٪ والفواكه والخضروات الطازجة. تذكر أن طهي الفواكه أو الخضروات سيؤدي إلى إزالة بعض محتوى الألياف. من الأفضل أن تستهلكهم نيئة.
المسهلات الطبيعية
من المهم تحفيز الجهاز الهضمي بالأطعمة الغنية بالألياف ، ولكن يمكن أيضًا استخدام المسهلات لتسهيل التخلص منها. هناك بعض الأطعمة التي تعمل كملينات طبيعية. يمكنك دمج واحدة في كل وجبة. في وجبة الإفطار ، يمكن استخدام الشوفان. لتناول طعام الغداء ، وتناول التفاح هريس أو الفاصوليا الجافة في السلطة. لتناول العشاء ، وتناول حساء الشعير. قم بذلك كل يوم حتى تلاحظ بعض التحسن.
السوائل
الماء مسؤول عن الحفاظ على ترطيب الجسم. عندما يكون الجسم جافًا ، تصبح البراز جافة وصعبة. من الضروري أن تستهلك الماء بشكل رئيسي على مدار اليوم. أنواع الشاي العشبية الساخنة جيدة أيضًا ، لكن العصائر والمشروبات الغازية ليست كذلك. تجنب أيضًا تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة.